ビタミンB12が83μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が83μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を83μgはこのぐらい

プロセスチーズ	2594g相当
モッツァレラチーズ	5188g相当
牛乳	27667g	138杯
低脂肪牛乳	20750g	103杯

肉類でビタミンB12を83μgはこのぐらい

牛バラ肉	4369g相当
豚バラ肉	16600g
牛サーロイン	10375g
牛肩ロース肉	4883g相当
牛ひき肉	5188g相当
生ハム	20750g
ソーセージ	8300g相当
鶏むね肉	27667g
牛フィレ肉	2767g相当
チャーシュー	6917g相当
豚フィレ肉	16600g
鶏ささみ	83000g	1660本
砂肝	4883g相当

卵類でビタミンB12を83μgはこのぐらい

卵黄	2372g相当	118個
生たまご	7546g相当	125個
ゆでたまご	8300g相当	138個

魚介類でビタミンB12を83μgはこのぐらい

かつお節	554g相当
するめ（あたりめ）	692g相当
さんま	519g相当
うなぎのかば焼き	3773g相当
塩さば	1170g相当
イクラ	177g相当
うなぎ	2372g相当
ぶり	2185g相当
はまち	1805g相当
ぎんざけ	1597g相当
魚肉ソーセージ	27667g
いわし	519g相当
魚肉ハム	20750g
ししゃも	1107g相当
たい	6917g相当
べにざけ	883g相当
辛子明太子	755g相当
まぐろの赤身	6385g相当
あじ	1170g相当
ほっけ	755g相当
かまぼこ	27667g
はんぺん	20750g
かにかま	11858g
あまえび	3459g相当
なると	20750g
ブラックタイガー	9223g相当
するめいか	1694g相当
かき	361g相当
あさり	186g相当

一般的食品でビタミンB12を83μgはこのぐらい

チャーハン	83000g
とりから揚げ	27667g
ハンバーグ	16600g
豆腐ハンバーグ	41500g
お好み焼き	41500g

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