ビタミンB12が93μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が93μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を93μgはこのぐらい

プロセスチーズ	2907g相当
モッツァレラチーズ	5813g相当
牛乳	31000g	155杯
低脂肪牛乳	23250g	116杯

肉類でビタミンB12を93μgはこのぐらい

牛バラ肉	4895g相当
豚バラ肉	18600g
牛サーロイン	11625g
牛肩ロース肉	5471g相当
牛ひき肉	5813g相当
生ハム	23250g
ソーセージ	9300g相当
鶏むね肉	31000g
牛フィレ肉	3100g相当
チャーシュー	7750g相当
豚フィレ肉	18600g
鶏ささみ	93000g	1860本
砂肝	5471g相当

卵類でビタミンB12を93μgはこのぐらい

卵黄	2658g相当	132個
生たまご	8455g相当	140個
ゆでたまご	9300g相当	155個

魚介類でビタミンB12を93μgはこのぐらい

かつお節	620g相当
するめ（あたりめ）	775g相当
さんま	582g相当
うなぎのかば焼き	4228g相当
塩さば	1310g相当
イクラ	198g相当
うなぎ	2658g相当
ぶり	2448g相当
はまち	2022g相当
ぎんざけ	1789g相当
魚肉ソーセージ	31000g
いわし	582g相当
魚肉ハム	23250g
ししゃも	1240g相当
たい	7750g相当
べにざけ	990g相当
辛子明太子	846g相当
まぐろの赤身	7154g相当
あじ	1310g相当
ほっけ	846g相当
かまぼこ	31000g
はんぺん	23250g
かにかま	13286g
あまえび	3875g相当
なると	23250g
ブラックタイガー	10334g
するめいか	1898g相当
かき	405g相当
あさり	208g相当

一般的食品でビタミンB12を93μgはこのぐらい

チャーハン	93000g
とりから揚げ	31000g
ハンバーグ	18600g
豆腐ハンバーグ	46500g
お好み焼き	46500g

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