ビタミンB12が43μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が43μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を43μgはこのぐらい

プロセスチーズ	1344g相当
モッツァレラチーズ	2688g相当
牛乳	14334g	71杯
低脂肪牛乳	10750g	53杯

肉類でビタミンB12を43μgはこのぐらい

牛バラ肉	2264g相当
豚バラ肉	8600g相当
牛サーロイン	5375g相当
牛肩ロース肉	2530g相当
牛ひき肉	2688g相当
生ハム	10750g
ソーセージ	4300g相当
鶏むね肉	14334g
牛フィレ肉	1434g相当
チャーシュー	3584g相当
豚フィレ肉	8600g相当
鶏ささみ	43000g	860本
砂肝	2530g相当

卵類でビタミンB12を43μgはこのぐらい

卵黄	1229g相当	61個
生たまご	3910g相当	65個
ゆでたまご	4300g相当	71個

魚介類でビタミンB12を43μgはこのぐらい

かつお節	287g相当
するめ（あたりめ）	359g相当
さんま	269g相当
うなぎのかば焼き	1955g相当
塩さば	606g相当
イクラ	92g相当
うなぎ	1229g相当
ぶり	1132g相当
はまち	935g相当
ぎんざけ	827g相当
魚肉ソーセージ	14334g
いわし	269g相当
魚肉ハム	10750g
ししゃも	574g相当
たい	3584g相当
べにざけ	458g相当
辛子明太子	391g相当
まぐろの赤身	3308g相当
あじ	606g相当
ほっけ	391g相当
かまぼこ	14334g
はんぺん	10750g
かにかま	6143g相当
あまえび	1792g相当
なると	10750g
ブラックタイガー	4778g相当
するめいか	878g相当
かき	187g相当
あさり	96g相当

一般的食品でビタミンB12を43μgはこのぐらい

チャーハン	43000g
とりから揚げ	14334g
ハンバーグ	8600g相当
豆腐ハンバーグ	21500g
お好み焼き	21500g

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