ビタミンB12が143μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が143μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を143μgはこのぐらい

プロセスチーズ	4469g相当
モッツァレラチーズ	8938g相当
牛乳	47667g	238杯
低脂肪牛乳	35750g	178杯

肉類でビタミンB12を143μgはこのぐらい

牛バラ肉	7527g相当
豚バラ肉	28600g
牛サーロイン	17875g
牛肩ロース肉	8412g相当
牛ひき肉	8938g相当
生ハム	35750g
ソーセージ	14300g
鶏むね肉	47667g
牛フィレ肉	4767g相当
チャーシュー	11917g
豚フィレ肉	28600g
鶏ささみ	143000g	2860本
砂肝	8412g相当

卵類でビタミンB12を143μgはこのぐらい

卵黄	4086g相当	204個
生たまご	13000g	216個
ゆでたまご	14300g	238個

魚介類でビタミンB12を143μgはこのぐらい

かつお節	954g相当
するめ（あたりめ）	1192g相当
さんま	894g相当
うなぎのかば焼き	6500g相当
塩さば	2015g相当
イクラ	305g相当
うなぎ	4086g相当
ぶり	3764g相当
はまち	3109g相当
ぎんざけ	2750g相当
魚肉ソーセージ	47667g
いわし	894g相当
魚肉ハム	35750g
ししゃも	1907g相当
たい	11917g
べにざけ	1522g相当
辛子明太子	1300g相当
まぐろの赤身	11000g
あじ	2015g相当
ほっけ	1300g相当
かまぼこ	47667g
はんぺん	35750g
かにかま	20429g
あまえび	5959g相当
なると	35750g
ブラックタイガー	15889g
するめいか	2919g相当
かき	622g相当
あさり	320g相当

一般的食品でビタミンB12を143μgはこのぐらい

チャーハン	143000g
とりから揚げ	47667g
ハンバーグ	28600g
豆腐ハンバーグ	71500g
お好み焼き	71500g

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