ビタミンB12が144μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が144μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を144μgはこのぐらい

プロセスチーズ	4500g相当
モッツァレラチーズ	9000g相当
牛乳	48000g	240杯
低脂肪牛乳	36000g	180杯

肉類でビタミンB12を144μgはこのぐらい

牛バラ肉	7579g相当
豚バラ肉	28800g
牛サーロイン	18000g
牛肩ロース肉	8471g相当
牛ひき肉	9000g相当
生ハム	36000g
ソーセージ	14400g
鶏むね肉	48000g
牛フィレ肉	4800g相当
チャーシュー	12000g
豚フィレ肉	28800g
鶏ささみ	144000g	2880本
砂肝	8471g相当

卵類でビタミンB12を144μgはこのぐらい

卵黄	4115g相当	205個
生たまご	13091g	218個
ゆでたまご	14400g	240個

魚介類でビタミンB12を144μgはこのぐらい

かつお節	960g相当
するめ（あたりめ）	1200g相当
さんま	900g相当
うなぎのかば焼き	6546g相当
塩さば	2029g相当
イクラ	307g相当
うなぎ	4115g相当
ぶり	3790g相当
はまち	3131g相当
ぎんざけ	2770g相当
魚肉ソーセージ	48000g
いわし	900g相当
魚肉ハム	36000g
ししゃも	1920g相当
たい	12000g
べにざけ	1532g相当
辛子明太子	1310g相当
まぐろの赤身	11077g
あじ	2029g相当
ほっけ	1310g相当
かまぼこ	48000g
はんぺん	36000g
かにかま	20572g
あまえび	6000g相当
なると	36000g
ブラックタイガー	16000g
するめいか	2939g相当
かき	627g相当
あさり	322g相当

一般的食品でビタミンB12を144μgはこのぐらい

チャーハン	144000g
とりから揚げ	48000g
ハンバーグ	28800g
豆腐ハンバーグ	72000g
お好み焼き	72000g

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