ビタミンB12が144μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が144μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を144μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 4500g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 9000g相当 | |
| 牛乳 | 48000g | 240杯 |
| 低脂肪牛乳 | 36000g | 180杯 |
肉類でビタミンB12を144μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 7579g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 28800g | |
| 牛サーロイン | 18000g | |
| 牛肩ロース肉 | 8471g相当 | |
| 牛ひき肉 | 9000g相当 | |
| 生ハム | 36000g | |
| ソーセージ | 14400g | |
| 鶏むね肉 | 48000g | |
| 牛フィレ肉 | 4800g相当 | |
| チャーシュー | 12000g | |
| 豚フィレ肉 | 28800g | |
| 鶏ささみ | 144000g | 2880本 |
| 砂肝 | 8471g相当 |
卵類でビタミンB12を144μgはこのぐらい
| 卵黄 | 4115g相当 | 205個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 13091g | 218個 |
| ゆでたまご | 14400g | 240個 |
魚介類でビタミンB12を144μgはこのぐらい
| かつお節 | 960g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1200g相当 | |
| さんま | 900g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 6546g相当 | |
| 塩さば | 2029g相当 | |
| イクラ | 307g相当 | |
| うなぎ | 4115g相当 | |
| ぶり | 3790g相当 | |
| はまち | 3131g相当 | |
| ぎんざけ | 2770g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 48000g | |
| いわし | 900g相当 | |
| 魚肉ハム | 36000g | |
| ししゃも | 1920g相当 | |
| たい | 12000g | |
| べにざけ | 1532g相当 | |
| 辛子明太子 | 1310g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11077g | |
| あじ | 2029g相当 | |
| ほっけ | 1310g相当 | |
| かまぼこ | 48000g | |
| はんぺん | 36000g | |
| かにかま | 20572g | |
| あまえび | 6000g相当 | |
| なると | 36000g | |
| ブラックタイガー | 16000g | |
| するめいか | 2939g相当 | |
| かき | 627g相当 | |
| あさり | 322g相当 |
一般的食品でビタミンB12を144μgはこのぐらい
| チャーハン | 144000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 48000g | |
| ハンバーグ | 28800g | |
| 豆腐ハンバーグ | 72000g | |
| お好み焼き | 72000g |
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