ビタミンB12が154μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が154μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を154μgはこのぐらい

プロセスチーズ	4813g相当
モッツァレラチーズ	9625g相当
牛乳	51334g	256杯
低脂肪牛乳	38500g	192杯

肉類でビタミンB12を154μgはこのぐらい

牛バラ肉	8106g相当
豚バラ肉	30800g
牛サーロイン	19250g
牛肩ロース肉	9059g相当
牛ひき肉	9625g相当
生ハム	38500g
ソーセージ	15400g
鶏むね肉	51334g
牛フィレ肉	5134g相当
チャーシュー	12834g
豚フィレ肉	30800g
鶏ささみ	154000g	3080本
砂肝	9059g相当

卵類でビタミンB12を154μgはこのぐらい

卵黄	4400g相当	220個
生たまご	14000g	233個
ゆでたまご	15400g	256個

魚介類でビタミンB12を154μgはこのぐらい

かつお節	1027g相当
するめ（あたりめ）	1284g相当
さんま	963g相当
うなぎのかば焼き	7000g相当
塩さば	2170g相当
イクラ	328g相当
うなぎ	4400g相当
ぶり	4053g相当
はまち	3348g相当
ぎんざけ	2962g相当
魚肉ソーセージ	51334g
いわし	963g相当
魚肉ハム	38500g
ししゃも	2054g相当
たい	12834g
べにざけ	1639g相当
辛子明太子	1400g相当
まぐろの赤身	11847g
あじ	2170g相当
ほっけ	1400g相当
かまぼこ	51334g
はんぺん	38500g
かにかま	22000g
あまえび	6417g相当
なると	38500g
ブラックタイガー	17112g
するめいか	3143g相当
かき	670g相当
あさり	344g相当

一般的食品でビタミンB12を154μgはこのぐらい

チャーハン	154000g
とりから揚げ	51334g
ハンバーグ	30800g
豆腐ハンバーグ	77000g
お好み焼き	77000g

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