ビタミンB12が154μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が154μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を154μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 4813g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 9625g相当 | |
| 牛乳 | 51334g | 256杯 |
| 低脂肪牛乳 | 38500g | 192杯 |
肉類でビタミンB12を154μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 8106g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 30800g | |
| 牛サーロイン | 19250g | |
| 牛肩ロース肉 | 9059g相当 | |
| 牛ひき肉 | 9625g相当 | |
| 生ハム | 38500g | |
| ソーセージ | 15400g | |
| 鶏むね肉 | 51334g | |
| 牛フィレ肉 | 5134g相当 | |
| チャーシュー | 12834g | |
| 豚フィレ肉 | 30800g | |
| 鶏ささみ | 154000g | 3080本 |
| 砂肝 | 9059g相当 |
卵類でビタミンB12を154μgはこのぐらい
| 卵黄 | 4400g相当 | 220個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 14000g | 233個 |
| ゆでたまご | 15400g | 256個 |
魚介類でビタミンB12を154μgはこのぐらい
| かつお節 | 1027g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1284g相当 | |
| さんま | 963g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 7000g相当 | |
| 塩さば | 2170g相当 | |
| イクラ | 328g相当 | |
| うなぎ | 4400g相当 | |
| ぶり | 4053g相当 | |
| はまち | 3348g相当 | |
| ぎんざけ | 2962g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 51334g | |
| いわし | 963g相当 | |
| 魚肉ハム | 38500g | |
| ししゃも | 2054g相当 | |
| たい | 12834g | |
| べにざけ | 1639g相当 | |
| 辛子明太子 | 1400g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11847g | |
| あじ | 2170g相当 | |
| ほっけ | 1400g相当 | |
| かまぼこ | 51334g | |
| はんぺん | 38500g | |
| かにかま | 22000g | |
| あまえび | 6417g相当 | |
| なると | 38500g | |
| ブラックタイガー | 17112g | |
| するめいか | 3143g相当 | |
| かき | 670g相当 | |
| あさり | 344g相当 |
一般的食品でビタミンB12を154μgはこのぐらい
| チャーハン | 154000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 51334g | |
| ハンバーグ | 30800g | |
| 豆腐ハンバーグ | 77000g | |
| お好み焼き | 77000g |
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