ビタミンB12が134μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が134μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を134μgはこのぐらい

プロセスチーズ	4188g相当
モッツァレラチーズ	8375g相当
牛乳	44667g	223杯
低脂肪牛乳	33500g	167杯

肉類でビタミンB12を134μgはこのぐらい

牛バラ肉	7053g相当
豚バラ肉	26800g
牛サーロイン	16750g
牛肩ロース肉	7883g相当
牛ひき肉	8375g相当
生ハム	33500g
ソーセージ	13400g
鶏むね肉	44667g
牛フィレ肉	4467g相当
チャーシュー	11167g
豚フィレ肉	26800g
鶏ささみ	134000g	2680本
砂肝	7883g相当

卵類でビタミンB12を134μgはこのぐらい

卵黄	3829g相当	191個
生たまご	12182g	203個
ゆでたまご	13400g	223個

魚介類でビタミンB12を134μgはこのぐらい

かつお節	894g相当
するめ（あたりめ）	1117g相当
さんま	838g相当
うなぎのかば焼き	6091g相当
塩さば	1888g相当
イクラ	286g相当
うなぎ	3829g相当
ぶり	3527g相当
はまち	2914g相当
ぎんざけ	2577g相当
魚肉ソーセージ	44667g
いわし	838g相当
魚肉ハム	33500g
ししゃも	1787g相当
たい	11167g
べにざけ	1426g相当
辛子明太子	1219g相当
まぐろの赤身	10308g
あじ	1888g相当
ほっけ	1219g相当
かまぼこ	44667g
はんぺん	33500g
かにかま	19143g
あまえび	5584g相当
なると	33500g
ブラックタイガー	14889g
するめいか	2735g相当
かき	583g相当
あさり	300g相当

一般的食品でビタミンB12を134μgはこのぐらい

チャーハン	134000g
とりから揚げ	44667g
ハンバーグ	26800g
豆腐ハンバーグ	67000g
お好み焼き	67000g

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