ビタミンB12が140μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が140μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を140μgはこのぐらい

プロセスチーズ	4375g相当
モッツァレラチーズ	8750g相当
牛乳	46667g	233杯
低脂肪牛乳	35000g	175杯

肉類でビタミンB12を140μgはこのぐらい

牛バラ肉	7369g相当
豚バラ肉	28000g
牛サーロイン	17500g
牛肩ロース肉	8236g相当
牛ひき肉	8750g相当
生ハム	35000g
ソーセージ	14000g
鶏むね肉	46667g
牛フィレ肉	4667g相当
チャーシュー	11667g
豚フィレ肉	28000g
鶏ささみ	140000g	2800本
砂肝	8236g相当

卵類でビタミンB12を140μgはこのぐらい

卵黄	4000g相当	200個
生たまご	12728g	212個
ゆでたまご	14000g	233個

魚介類でビタミンB12を140μgはこのぐらい

かつお節	934g相当
するめ（あたりめ）	1167g相当
さんま	875g相当
うなぎのかば焼き	6364g相当
塩さば	1972g相当
イクラ	298g相当
うなぎ	4000g相当
ぶり	3685g相当
はまち	3044g相当
ぎんざけ	2693g相当
魚肉ソーセージ	46667g
いわし	875g相当
魚肉ハム	35000g
ししゃも	1867g相当
たい	11667g
べにざけ	1490g相当
辛子明太子	1273g相当
まぐろの赤身	10770g
あじ	1972g相当
ほっけ	1273g相当
かまぼこ	46667g
はんぺん	35000g
かにかま	20000g
あまえび	5834g相当
なると	35000g
ブラックタイガー	15556g
するめいか	2858g相当
かき	609g相当
あさり	313g相当

一般的食品でビタミンB12を140μgはこのぐらい

チャーハン	140000g
とりから揚げ	46667g
ハンバーグ	28000g
豆腐ハンバーグ	70000g
お好み焼き	70000g

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