ビタミンB12が40μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が40μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を40μgはこのぐらい

プロセスチーズ	1250g相当
モッツァレラチーズ	2500g相当
牛乳	13334g	66杯
低脂肪牛乳	10000g相当	50杯

肉類でビタミンB12を40μgはこのぐらい

牛バラ肉	2106g相当
豚バラ肉	8000g相当
牛サーロイン	5000g相当
牛肩ロース肉	2353g相当
牛ひき肉	2500g相当
生ハム	10000g相当
ソーセージ	4000g相当
鶏むね肉	13334g
牛フィレ肉	1334g相当
チャーシュー	3334g相当
豚フィレ肉	8000g相当
鶏ささみ	40000g	800本
砂肝	2353g相当

卵類でビタミンB12を40μgはこのぐらい

卵黄	1143g相当	57個
生たまご	3637g相当	60個
ゆでたまご	4000g相当	66個

魚介類でビタミンB12を40μgはこのぐらい

かつお節	267g相当
するめ（あたりめ）	334g相当
さんま	250g相当
うなぎのかば焼き	1819g相当
塩さば	564g相当
イクラ	86g相当
うなぎ	1143g相当
ぶり	1053g相当
はまち	870g相当
ぎんざけ	770g相当
魚肉ソーセージ	13334g
いわし	250g相当
魚肉ハム	10000g相当
ししゃも	534g相当
たい	3334g相当
べにざけ	426g相当
辛子明太子	364g相当
まぐろの赤身	3077g相当
あじ	564g相当
ほっけ	364g相当
かまぼこ	13334g
はんぺん	10000g相当
かにかま	5715g相当
あまえび	1667g相当
なると	10000g相当
ブラックタイガー	4445g相当
するめいか	817g相当
かき	174g相当
あさり	90g相当

一般的食品でビタミンB12を40μgはこのぐらい

チャーハン	40000g
とりから揚げ	13334g
ハンバーグ	8000g相当
豆腐ハンバーグ	20000g
お好み焼き	20000g

ほかのビタミンB12量について調べる