ビタミンB12が135μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が135μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を135μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 4219g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 8438g相当 | |
| 牛乳 | 45000g | 225杯 |
| 低脂肪牛乳 | 33750g | 168杯 |
肉類でビタミンB12を135μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 7106g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 27000g | |
| 牛サーロイン | 16875g | |
| 牛肩ロース肉 | 7942g相当 | |
| 牛ひき肉 | 8438g相当 | |
| 生ハム | 33750g | |
| ソーセージ | 13500g | |
| 鶏むね肉 | 45000g | |
| 牛フィレ肉 | 4500g相当 | |
| チャーシュー | 11250g | |
| 豚フィレ肉 | 27000g | |
| 鶏ささみ | 135000g | 2700本 |
| 砂肝 | 7942g相当 |
卵類でビタミンB12を135μgはこのぐらい
| 卵黄 | 3858g相当 | 192個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 12273g | 204個 |
| ゆでたまご | 13500g | 225個 |
魚介類でビタミンB12を135μgはこのぐらい
| かつお節 | 900g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1125g相当 | |
| さんま | 844g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 6137g相当 | |
| 塩さば | 1902g相当 | |
| イクラ | 288g相当 | |
| うなぎ | 3858g相当 | |
| ぶり | 3553g相当 | |
| はまち | 2935g相当 | |
| ぎんざけ | 2597g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 45000g | |
| いわし | 844g相当 | |
| 魚肉ハム | 33750g | |
| ししゃも | 1800g相当 | |
| たい | 11250g | |
| べにざけ | 1437g相当 | |
| 辛子明太子 | 1228g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10385g | |
| あじ | 1902g相当 | |
| ほっけ | 1228g相当 | |
| かまぼこ | 45000g | |
| はんぺん | 33750g | |
| かにかま | 19286g | |
| あまえび | 5625g相当 | |
| なると | 33750g | |
| ブラックタイガー | 15000g | |
| するめいか | 2756g相当 | |
| かき | 587g相当 | |
| あさり | 302g相当 |
一般的食品でビタミンB12を135μgはこのぐらい
| チャーハン | 135000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 45000g | |
| ハンバーグ | 27000g | |
| 豆腐ハンバーグ | 67500g | |
| お好み焼き | 67500g |
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