ビタミンB12が145μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が145μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を145μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 4532g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 9063g相当 | |
| 牛乳 | 48334g | 241杯 |
| 低脂肪牛乳 | 36250g | 181杯 |
肉類でビタミンB12を145μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 7632g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 29000g | |
| 牛サーロイン | 18125g | |
| 牛肩ロース肉 | 8530g相当 | |
| 牛ひき肉 | 9063g相当 | |
| 生ハム | 36250g | |
| ソーセージ | 14500g | |
| 鶏むね肉 | 48334g | |
| 牛フィレ肉 | 4834g相当 | |
| チャーシュー | 12084g | |
| 豚フィレ肉 | 29000g | |
| 鶏ささみ | 145000g | 2900本 |
| 砂肝 | 8530g相当 |
卵類でビタミンB12を145μgはこのぐらい
| 卵黄 | 4143g相当 | 207個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 13182g | 219個 |
| ゆでたまご | 14500g | 241個 |
魚介類でビタミンB12を145μgはこのぐらい
| かつお節 | 967g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1209g相当 | |
| さんま | 907g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 6591g相当 | |
| 塩さば | 2043g相当 | |
| イクラ | 309g相当 | |
| うなぎ | 4143g相当 | |
| ぶり | 3816g相当 | |
| はまち | 3153g相当 | |
| ぎんざけ | 2789g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 48334g | |
| いわし | 907g相当 | |
| 魚肉ハム | 36250g | |
| ししゃも | 1934g相当 | |
| たい | 12084g | |
| べにざけ | 1543g相当 | |
| 辛子明太子 | 1319g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11154g | |
| あじ | 2043g相当 | |
| ほっけ | 1319g相当 | |
| かまぼこ | 48334g | |
| はんぺん | 36250g | |
| かにかま | 20715g | |
| あまえび | 6042g相当 | |
| なると | 36250g | |
| ブラックタイガー | 16112g | |
| するめいか | 2960g相当 | |
| かき | 631g相当 | |
| あさり | 324g相当 |
一般的食品でビタミンB12を145μgはこのぐらい
| チャーハン | 145000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 48334g | |
| ハンバーグ | 29000g | |
| 豆腐ハンバーグ | 72500g | |
| お好み焼き | 72500g |
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