ビタミンB12が133μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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乳製品でビタミンB12を133μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 4157g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 8313g相当 | |
| 牛乳 | 44334g | 221杯 |
| 低脂肪牛乳 | 33250g | 166杯 |
肉類でビタミンB12を133μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 7000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 26600g | |
| 牛サーロイン | 16625g | |
| 牛肩ロース肉 | 7824g相当 | |
| 牛ひき肉 | 8313g相当 | |
| 生ハム | 33250g | |
| ソーセージ | 13300g | |
| 鶏むね肉 | 44334g | |
| 牛フィレ肉 | 4434g相当 | |
| チャーシュー | 11084g | |
| 豚フィレ肉 | 26600g | |
| 鶏ささみ | 133000g | 2660本 |
| 砂肝 | 7824g相当 |
卵類でビタミンB12を133μgはこのぐらい
| 卵黄 | 3800g相当 | 190個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 12091g | 201個 |
| ゆでたまご | 13300g | 221個 |
魚介類でビタミンB12を133μgはこのぐらい
| かつお節 | 887g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1109g相当 | |
| さんま | 832g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 6046g相当 | |
| 塩さば | 1874g相当 | |
| イクラ | 283g相当 | |
| うなぎ | 3800g相当 | |
| ぶり | 3500g相当 | |
| はまち | 2892g相当 | |
| ぎんざけ | 2558g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 44334g | |
| いわし | 832g相当 | |
| 魚肉ハム | 33250g | |
| ししゃも | 1774g相当 | |
| たい | 11084g | |
| べにざけ | 1415g相当 | |
| 辛子明太子 | 1210g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10231g | |
| あじ | 1874g相当 | |
| ほっけ | 1210g相当 | |
| かまぼこ | 44334g | |
| はんぺん | 33250g | |
| かにかま | 19000g | |
| あまえび | 5542g相当 | |
| なると | 33250g | |
| ブラックタイガー | 14778g | |
| するめいか | 2715g相当 | |
| かき | 579g相当 | |
| あさり | 297g相当 |
一般的食品でビタミンB12を133μgはこのぐらい
| チャーハン | 133000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 44334g | |
| ハンバーグ | 26600g | |
| 豆腐ハンバーグ | 66500g | |
| お好み焼き | 66500g |
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