ビタミンB12が123μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が123μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を123μgはこのぐらい

プロセスチーズ	3844g相当
モッツァレラチーズ	7688g相当
牛乳	41000g	205杯
低脂肪牛乳	30750g	153杯

肉類でビタミンB12を123μgはこのぐらい

牛バラ肉	6474g相当
豚バラ肉	24600g
牛サーロイン	15375g
牛肩ロース肉	7236g相当
牛ひき肉	7688g相当
生ハム	30750g
ソーセージ	12300g
鶏むね肉	41000g
牛フィレ肉	4100g相当
チャーシュー	10250g
豚フィレ肉	24600g
鶏ささみ	123000g	2460本
砂肝	7236g相当

卵類でビタミンB12を123μgはこのぐらい

卵黄	3515g相当	175個
生たまご	11182g	186個
ゆでたまご	12300g	205個

魚介類でビタミンB12を123μgはこのぐらい

かつお節	820g相当
するめ（あたりめ）	1025g相当
さんま	769g相当
うなぎのかば焼き	5591g相当
塩さば	1733g相当
イクラ	262g相当
うなぎ	3515g相当
ぶり	3237g相当
はまち	2674g相当
ぎんざけ	2366g相当
魚肉ソーセージ	41000g
いわし	769g相当
魚肉ハム	30750g
ししゃも	1640g相当
たい	10250g
べにざけ	1309g相当
辛子明太子	1119g相当
まぐろの赤身	9462g相当
あじ	1733g相当
ほっけ	1119g相当
かまぼこ	41000g
はんぺん	30750g
かにかま	17572g
あまえび	5125g相当
なると	30750g
ブラックタイガー	13667g
するめいか	2511g相当
かき	535g相当
あさり	275g相当

一般的食品でビタミンB12を123μgはこのぐらい

チャーハン	123000g
とりから揚げ	41000g
ハンバーグ	24600g
豆腐ハンバーグ	61500g
お好み焼き	61500g

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