ビタミンB12が123μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
ビタミンB12が123μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を123μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 3844g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 7688g相当 | |
| 牛乳 | 41000g | 205杯 |
| 低脂肪牛乳 | 30750g | 153杯 |
肉類でビタミンB12を123μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 6474g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 24600g | |
| 牛サーロイン | 15375g | |
| 牛肩ロース肉 | 7236g相当 | |
| 牛ひき肉 | 7688g相当 | |
| 生ハム | 30750g | |
| ソーセージ | 12300g | |
| 鶏むね肉 | 41000g | |
| 牛フィレ肉 | 4100g相当 | |
| チャーシュー | 10250g | |
| 豚フィレ肉 | 24600g | |
| 鶏ささみ | 123000g | 2460本 |
| 砂肝 | 7236g相当 |
卵類でビタミンB12を123μgはこのぐらい
| 卵黄 | 3515g相当 | 175個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 11182g | 186個 |
| ゆでたまご | 12300g | 205個 |
魚介類でビタミンB12を123μgはこのぐらい
| かつお節 | 820g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1025g相当 | |
| さんま | 769g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 5591g相当 | |
| 塩さば | 1733g相当 | |
| イクラ | 262g相当 | |
| うなぎ | 3515g相当 | |
| ぶり | 3237g相当 | |
| はまち | 2674g相当 | |
| ぎんざけ | 2366g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 41000g | |
| いわし | 769g相当 | |
| 魚肉ハム | 30750g | |
| ししゃも | 1640g相当 | |
| たい | 10250g | |
| べにざけ | 1309g相当 | |
| 辛子明太子 | 1119g相当 | |
| まぐろの赤身 | 9462g相当 | |
| あじ | 1733g相当 | |
| ほっけ | 1119g相当 | |
| かまぼこ | 41000g | |
| はんぺん | 30750g | |
| かにかま | 17572g | |
| あまえび | 5125g相当 | |
| なると | 30750g | |
| ブラックタイガー | 13667g | |
| するめいか | 2511g相当 | |
| かき | 535g相当 | |
| あさり | 275g相当 |
一般的食品でビタミンB12を123μgはこのぐらい
| チャーハン | 123000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 41000g | |
| ハンバーグ | 24600g | |
| 豆腐ハンバーグ | 61500g | |
| お好み焼き | 61500g |
ほかのビタミンB12量について調べる
μg