ビタミンB12が23μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が23μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を23μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 719g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1438g相当 | |
| 牛乳 | 7667g相当 | 38杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5750g相当 | 28杯 |
肉類でビタミンB12を23μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1211g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 4600g相当 | |
| 牛サーロイン | 2875g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1353g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1438g相当 | |
| 生ハム | 5750g相当 | |
| ソーセージ | 2300g相当 | |
| 鶏むね肉 | 7667g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 767g相当 | |
| チャーシュー | 1917g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 4600g相当 | |
| 鶏ささみ | 23000g | 460本 |
| 砂肝 | 1353g相当 |
卵類でビタミンB12を23μgはこのぐらい
| 卵黄 | 658g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2091g相当 | 34個 |
| ゆでたまご | 2300g相当 | 38個 |
魚介類でビタミンB12を23μgはこのぐらい
| かつお節 | 154g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 192g相当 | |
| さんま | 144g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1046g相当 | |
| 塩さば | 324g相当 | |
| イクラ | 49g相当 | |
| うなぎ | 658g相当 | |
| ぶり | 606g相当 | |
| はまち | 500g相当 | |
| ぎんざけ | 443g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 7667g相当 | |
| いわし | 144g相当 | |
| 魚肉ハム | 5750g相当 | |
| ししゃも | 307g相当 | |
| たい | 1917g相当 | |
| べにざけ | 245g相当 | |
| 辛子明太子 | 210g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1770g相当 | |
| あじ | 324g相当 | |
| ほっけ | 210g相当 | |
| かまぼこ | 7667g相当 | |
| はんぺん | 5750g相当 | |
| かにかま | 3286g相当 | |
| あまえび | 959g相当 | |
| なると | 5750g相当 | |
| ブラックタイガー | 2556g相当 | |
| するめいか | 470g相当 | |
| かき | 100g相当 | |
| あさり | 52g相当 |
一般的食品でビタミンB12を23μgはこのぐらい
| チャーハン | 23000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7667g相当 | |
| ハンバーグ | 4600g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 11500g | |
| お好み焼き | 11500g |
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