ビタミンB12が23μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が23μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を23μgはこのぐらい

プロセスチーズ	719g相当
モッツァレラチーズ	1438g相当
牛乳	7667g相当	38杯
低脂肪牛乳	5750g相当	28杯

肉類でビタミンB12を23μgはこのぐらい

牛バラ肉	1211g相当
豚バラ肉	4600g相当
牛サーロイン	2875g相当
牛肩ロース肉	1353g相当
牛ひき肉	1438g相当
生ハム	5750g相当
ソーセージ	2300g相当
鶏むね肉	7667g相当
牛フィレ肉	767g相当
チャーシュー	1917g相当
豚フィレ肉	4600g相当
鶏ささみ	23000g	460本
砂肝	1353g相当

卵類でビタミンB12を23μgはこのぐらい

卵黄	658g相当	32個
生たまご	2091g相当	34個
ゆでたまご	2300g相当	38個

魚介類でビタミンB12を23μgはこのぐらい

かつお節	154g相当
するめ（あたりめ）	192g相当
さんま	144g相当
うなぎのかば焼き	1046g相当
塩さば	324g相当
イクラ	49g相当
うなぎ	658g相当
ぶり	606g相当
はまち	500g相当
ぎんざけ	443g相当
魚肉ソーセージ	7667g相当
いわし	144g相当
魚肉ハム	5750g相当
ししゃも	307g相当
たい	1917g相当
べにざけ	245g相当
辛子明太子	210g相当
まぐろの赤身	1770g相当
あじ	324g相当
ほっけ	210g相当
かまぼこ	7667g相当
はんぺん	5750g相当
かにかま	3286g相当
あまえび	959g相当
なると	5750g相当
ブラックタイガー	2556g相当
するめいか	470g相当
かき	100g相当
あさり	52g相当

一般的食品でビタミンB12を23μgはこのぐらい

チャーハン	23000g
とりから揚げ	7667g相当
ハンバーグ	4600g相当
豆腐ハンバーグ	11500g
お好み焼き	11500g

ほかのビタミンB12量について調べる