ビタミンB12が13μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が13μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を13μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 407g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 813g相当 | |
| 牛乳 | 4334g相当 | 21杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3250g相当 | 16杯 |
肉類でビタミンB12を13μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 685g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2600g相当 | |
| 牛サーロイン | 1625g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 765g相当 | |
| 牛ひき肉 | 813g相当 | |
| 生ハム | 3250g相当 | |
| ソーセージ | 1300g相当 | |
| 鶏むね肉 | 4334g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 434g相当 | |
| チャーシュー | 1084g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2600g相当 | |
| 鶏ささみ | 13000g | 260本 |
| 砂肝 | 765g相当 |
卵類でビタミンB12を13μgはこのぐらい
| 卵黄 | 372g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1182g相当 | 19個 |
| ゆでたまご | 1300g相当 | 21個 |
魚介類でビタミンB12を13μgはこのぐらい
| かつお節 | 87g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 109g相当 | |
| さんま | 82g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 591g相当 | |
| 塩さば | 184g相当 | |
| イクラ | 28g相当 | |
| うなぎ | 372g相当 | |
| ぶり | 343g相当 | |
| はまち | 283g相当 | |
| ぎんざけ | 250g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 4334g相当 | |
| いわし | 82g相当 | |
| 魚肉ハム | 3250g相当 | |
| ししゃも | 174g相当 | |
| たい | 1084g相当 | |
| べにざけ | 139g相当 | |
| 辛子明太子 | 119g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1000g相当 | |
| あじ | 184g相当 | |
| ほっけ | 119g相当 | |
| かまぼこ | 4334g相当 | |
| はんぺん | 3250g相当 | |
| かにかま | 1858g相当 | |
| あまえび | 542g相当 | |
| なると | 3250g相当 | |
| ブラックタイガー | 1445g相当 | |
| するめいか | 266g相当 | |
| かき | 57g相当 | |
| あさり | 30g相当 |
一般的食品でビタミンB12を13μgはこのぐらい
| チャーハン | 13000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4334g相当 | |
| ハンバーグ | 2600g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 6500g相当 | |
| お好み焼き | 6500g相当 |
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