ビタミンB12が13μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が13μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を13μgはこのぐらい

プロセスチーズ	407g相当
モッツァレラチーズ	813g相当
牛乳	4334g相当	21杯
低脂肪牛乳	3250g相当	16杯

肉類でビタミンB12を13μgはこのぐらい

牛バラ肉	685g相当
豚バラ肉	2600g相当
牛サーロイン	1625g相当
牛肩ロース肉	765g相当
牛ひき肉	813g相当
生ハム	3250g相当
ソーセージ	1300g相当
鶏むね肉	4334g相当
牛フィレ肉	434g相当
チャーシュー	1084g相当
豚フィレ肉	2600g相当
鶏ささみ	13000g	260本
砂肝	765g相当

卵類でビタミンB12を13μgはこのぐらい

卵黄	372g相当	18個
生たまご	1182g相当	19個
ゆでたまご	1300g相当	21個

魚介類でビタミンB12を13μgはこのぐらい

かつお節	87g相当
するめ（あたりめ）	109g相当
さんま	82g相当
うなぎのかば焼き	591g相当
塩さば	184g相当
イクラ	28g相当
うなぎ	372g相当
ぶり	343g相当
はまち	283g相当
ぎんざけ	250g相当
魚肉ソーセージ	4334g相当
いわし	82g相当
魚肉ハム	3250g相当
ししゃも	174g相当
たい	1084g相当
べにざけ	139g相当
辛子明太子	119g相当
まぐろの赤身	1000g相当
あじ	184g相当
ほっけ	119g相当
かまぼこ	4334g相当
はんぺん	3250g相当
かにかま	1858g相当
あまえび	542g相当
なると	3250g相当
ブラックタイガー	1445g相当
するめいか	266g相当
かき	57g相当
あさり	30g相当

一般的食品でビタミンB12を13μgはこのぐらい

チャーハン	13000g
とりから揚げ	4334g相当
ハンバーグ	2600g相当
豆腐ハンバーグ	6500g相当
お好み焼き	6500g相当

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