ビタミンB12が113μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が113μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を113μgはこのぐらい

プロセスチーズ	3532g相当
モッツァレラチーズ	7063g相当
牛乳	37667g	188杯
低脂肪牛乳	28250g	141杯

肉類でビタミンB12を113μgはこのぐらい

牛バラ肉	5948g相当
豚バラ肉	22600g
牛サーロイン	14125g
牛肩ロース肉	6648g相当
牛ひき肉	7063g相当
生ハム	28250g
ソーセージ	11300g
鶏むね肉	37667g
牛フィレ肉	3767g相当
チャーシュー	9417g相当
豚フィレ肉	22600g
鶏ささみ	113000g	2260本
砂肝	6648g相当

卵類でビタミンB12を113μgはこのぐらい

卵黄	3229g相当	161個
生たまご	10273g	171個
ゆでたまご	11300g	188個

魚介類でビタミンB12を113μgはこのぐらい

かつお節	754g相当
するめ（あたりめ）	942g相当
さんま	707g相当
うなぎのかば焼き	5137g相当
塩さば	1592g相当
イクラ	241g相当
うなぎ	3229g相当
ぶり	2974g相当
はまち	2457g相当
ぎんざけ	2174g相当
魚肉ソーセージ	37667g
いわし	707g相当
魚肉ハム	28250g
ししゃも	1507g相当
たい	9417g相当
べにざけ	1203g相当
辛子明太子	1028g相当
まぐろの赤身	8693g相当
あじ	1592g相当
ほっけ	1028g相当
かまぼこ	37667g
はんぺん	28250g
かにかま	16143g
あまえび	4709g相当
なると	28250g
ブラックタイガー	12556g
するめいか	2307g相当
かき	492g相当
あさり	253g相当

一般的食品でビタミンB12を113μgはこのぐらい

チャーハン	113000g
とりから揚げ	37667g
ハンバーグ	22600g
豆腐ハンバーグ	56500g
お好み焼き	56500g

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