ビタミンB12が132μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が132μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を132μgはこのぐらい

プロセスチーズ	4125g相当
モッツァレラチーズ	8250g相当
牛乳	44000g	220杯
低脂肪牛乳	33000g	165杯

肉類でビタミンB12を132μgはこのぐらい

牛バラ肉	6948g相当
豚バラ肉	26400g
牛サーロイン	16500g
牛肩ロース肉	7765g相当
牛ひき肉	8250g相当
生ハム	33000g
ソーセージ	13200g
鶏むね肉	44000g
牛フィレ肉	4400g相当
チャーシュー	11000g
豚フィレ肉	26400g
鶏ささみ	132000g	2640本
砂肝	7765g相当

卵類でビタミンB12を132μgはこのぐらい

卵黄	3772g相当	188個
生たまご	12000g	200個
ゆでたまご	13200g	220個

魚介類でビタミンB12を132μgはこのぐらい

かつお節	881g相当
するめ（あたりめ）	1100g相当
さんま	825g相当
うなぎのかば焼き	6000g相当
塩さば	1860g相当
イクラ	281g相当
うなぎ	3772g相当
ぶり	3474g相当
はまち	2870g相当
ぎんざけ	2539g相当
魚肉ソーセージ	44000g
いわし	825g相当
魚肉ハム	33000g
ししゃも	1761g相当
たい	11000g
べにざけ	1405g相当
辛子明太子	1200g相当
まぐろの赤身	10154g
あじ	1860g相当
ほっけ	1200g相当
かまぼこ	44000g
はんぺん	33000g
かにかま	18858g
あまえび	5500g相当
なると	33000g
ブラックタイガー	14667g
するめいか	2694g相当
かき	574g相当
あさり	295g相当

一般的食品でビタミンB12を132μgはこのぐらい

チャーハン	132000g
とりから揚げ	44000g
ハンバーグ	26400g
豆腐ハンバーグ	66000g
お好み焼き	66000g

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