ビタミンB12が122μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が122μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を122μgはこのぐらい

プロセスチーズ	3813g相当
モッツァレラチーズ	7625g相当
牛乳	40667g	203杯
低脂肪牛乳	30500g	152杯

肉類でビタミンB12を122μgはこのぐらい

牛バラ肉	6422g相当
豚バラ肉	24400g
牛サーロイン	15250g
牛肩ロース肉	7177g相当
牛ひき肉	7625g相当
生ハム	30500g
ソーセージ	12200g
鶏むね肉	40667g
牛フィレ肉	4067g相当
チャーシュー	10167g
豚フィレ肉	24400g
鶏ささみ	122000g	2440本
砂肝	7177g相当

卵類でビタミンB12を122μgはこのぐらい

卵黄	3486g相当	174個
生たまご	11091g	184個
ゆでたまご	12200g	203個

魚介類でビタミンB12を122μgはこのぐらい

かつお節	814g相当
するめ（あたりめ）	1017g相当
さんま	763g相当
うなぎのかば焼き	5546g相当
塩さば	1719g相当
イクラ	260g相当
うなぎ	3486g相当
ぶり	3211g相当
はまち	2653g相当
ぎんざけ	2347g相当
魚肉ソーセージ	40667g
いわし	763g相当
魚肉ハム	30500g
ししゃも	1627g相当
たい	10167g
べにざけ	1298g相当
辛子明太子	1110g相当
まぐろの赤身	9385g相当
あじ	1719g相当
ほっけ	1110g相当
かまぼこ	40667g
はんぺん	30500g
かにかま	17429g
あまえび	5084g相当
なると	30500g
ブラックタイガー	13556g
するめいか	2490g相当
かき	531g相当
あさり	273g相当

一般的食品でビタミンB12を122μgはこのぐらい

チャーハン	122000g
とりから揚げ	40667g
ハンバーグ	24400g
豆腐ハンバーグ	61000g
お好み焼き	61000g

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