ビタミンB12が32μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が32μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を32μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2000g相当 | |
| 牛乳 | 10667g | 53杯 |
| 低脂肪牛乳 | 8000g相当 | 40杯 |
肉類でビタミンB12を32μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1685g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 6400g相当 | |
| 牛サーロイン | 4000g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1883g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2000g相当 | |
| 生ハム | 8000g相当 | |
| ソーセージ | 3200g相当 | |
| 鶏むね肉 | 10667g | |
| 牛フィレ肉 | 1067g相当 | |
| チャーシュー | 2667g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 6400g相当 | |
| 鶏ささみ | 32000g | 640本 |
| 砂肝 | 1883g相当 |
卵類でビタミンB12を32μgはこのぐらい
| 卵黄 | 915g相当 | 45個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2910g相当 | 48個 |
| ゆでたまご | 3200g相当 | 53個 |
魚介類でビタミンB12を32μgはこのぐらい
| かつお節 | 214g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 267g相当 | |
| さんま | 200g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1455g相当 | |
| 塩さば | 451g相当 | |
| イクラ | 69g相当 | |
| うなぎ | 915g相当 | |
| ぶり | 843g相当 | |
| はまち | 696g相当 | |
| ぎんざけ | 616g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 10667g | |
| いわし | 200g相当 | |
| 魚肉ハム | 8000g相当 | |
| ししゃも | 427g相当 | |
| たい | 2667g相当 | |
| べにざけ | 341g相当 | |
| 辛子明太子 | 291g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2462g相当 | |
| あじ | 451g相当 | |
| ほっけ | 291g相当 | |
| かまぼこ | 10667g | |
| はんぺん | 8000g相当 | |
| かにかま | 4572g相当 | |
| あまえび | 1334g相当 | |
| なると | 8000g相当 | |
| ブラックタイガー | 3556g相当 | |
| するめいか | 654g相当 | |
| かき | 140g相当 | |
| あさり | 72g相当 |
一般的食品でビタミンB12を32μgはこのぐらい
| チャーハン | 32000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 10667g | |
| ハンバーグ | 6400g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 16000g | |
| お好み焼き | 16000g |
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