ビタミンB12が32μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が32μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を32μgはこのぐらい

プロセスチーズ	1000g相当
モッツァレラチーズ	2000g相当
牛乳	10667g	53杯
低脂肪牛乳	8000g相当	40杯

肉類でビタミンB12を32μgはこのぐらい

牛バラ肉	1685g相当
豚バラ肉	6400g相当
牛サーロイン	4000g相当
牛肩ロース肉	1883g相当
牛ひき肉	2000g相当
生ハム	8000g相当
ソーセージ	3200g相当
鶏むね肉	10667g
牛フィレ肉	1067g相当
チャーシュー	2667g相当
豚フィレ肉	6400g相当
鶏ささみ	32000g	640本
砂肝	1883g相当

卵類でビタミンB12を32μgはこのぐらい

卵黄	915g相当	45個
生たまご	2910g相当	48個
ゆでたまご	3200g相当	53個

魚介類でビタミンB12を32μgはこのぐらい

かつお節	214g相当
するめ（あたりめ）	267g相当
さんま	200g相当
うなぎのかば焼き	1455g相当
塩さば	451g相当
イクラ	69g相当
うなぎ	915g相当
ぶり	843g相当
はまち	696g相当
ぎんざけ	616g相当
魚肉ソーセージ	10667g
いわし	200g相当
魚肉ハム	8000g相当
ししゃも	427g相当
たい	2667g相当
べにざけ	341g相当
辛子明太子	291g相当
まぐろの赤身	2462g相当
あじ	451g相当
ほっけ	291g相当
かまぼこ	10667g
はんぺん	8000g相当
かにかま	4572g相当
あまえび	1334g相当
なると	8000g相当
ブラックタイガー	3556g相当
するめいか	654g相当
かき	140g相当
あさり	72g相当

一般的食品でビタミンB12を32μgはこのぐらい

チャーハン	32000g
とりから揚げ	10667g
ハンバーグ	6400g相当
豆腐ハンバーグ	16000g
お好み焼き	16000g

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