ビタミンB12が22μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が22μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を22μgはこのぐらい

プロセスチーズ	688g相当
モッツァレラチーズ	1375g相当
牛乳	7334g相当	36杯
低脂肪牛乳	5500g相当	27杯

肉類でビタミンB12を22μgはこのぐらい

牛バラ肉	1158g相当
豚バラ肉	4400g相当
牛サーロイン	2750g相当
牛肩ロース肉	1295g相当
牛ひき肉	1375g相当
生ハム	5500g相当
ソーセージ	2200g相当
鶏むね肉	7334g相当
牛フィレ肉	734g相当
チャーシュー	1834g相当
豚フィレ肉	4400g相当
鶏ささみ	22000g	440本
砂肝	1295g相当

卵類でビタミンB12を22μgはこのぐらい

卵黄	629g相当	31個
生たまご	2000g相当	33個
ゆでたまご	2200g相当	36個

魚介類でビタミンB12を22μgはこのぐらい

かつお節	147g相当
するめ（あたりめ）	184g相当
さんま	138g相当
うなぎのかば焼き	1000g相当
塩さば	310g相当
イクラ	47g相当
うなぎ	629g相当
ぶり	579g相当
はまち	479g相当
ぎんざけ	424g相当
魚肉ソーセージ	7334g相当
いわし	138g相当
魚肉ハム	5500g相当
ししゃも	294g相当
たい	1834g相当
べにざけ	235g相当
辛子明太子	200g相当
まぐろの赤身	1693g相当
あじ	310g相当
ほっけ	200g相当
かまぼこ	7334g相当
はんぺん	5500g相当
かにかま	3143g相当
あまえび	917g相当
なると	5500g相当
ブラックタイガー	2445g相当
するめいか	449g相当
かき	96g相当
あさり	50g相当

一般的食品でビタミンB12を22μgはこのぐらい

チャーハン	22000g
とりから揚げ	7334g相当
ハンバーグ	4400g相当
豆腐ハンバーグ	11000g
お好み焼き	11000g

ほかのビタミンB12量について調べる