ビタミンB12が22μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が22μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を22μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 688g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1375g相当 | |
| 牛乳 | 7334g相当 | 36杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5500g相当 | 27杯 |
肉類でビタミンB12を22μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1158g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 4400g相当 | |
| 牛サーロイン | 2750g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1295g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1375g相当 | |
| 生ハム | 5500g相当 | |
| ソーセージ | 2200g相当 | |
| 鶏むね肉 | 7334g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 734g相当 | |
| チャーシュー | 1834g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 4400g相当 | |
| 鶏ささみ | 22000g | 440本 |
| 砂肝 | 1295g相当 |
卵類でビタミンB12を22μgはこのぐらい
| 卵黄 | 629g相当 | 31個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2000g相当 | 33個 |
| ゆでたまご | 2200g相当 | 36個 |
魚介類でビタミンB12を22μgはこのぐらい
| かつお節 | 147g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 184g相当 | |
| さんま | 138g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1000g相当 | |
| 塩さば | 310g相当 | |
| イクラ | 47g相当 | |
| うなぎ | 629g相当 | |
| ぶり | 579g相当 | |
| はまち | 479g相当 | |
| ぎんざけ | 424g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 7334g相当 | |
| いわし | 138g相当 | |
| 魚肉ハム | 5500g相当 | |
| ししゃも | 294g相当 | |
| たい | 1834g相当 | |
| べにざけ | 235g相当 | |
| 辛子明太子 | 200g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1693g相当 | |
| あじ | 310g相当 | |
| ほっけ | 200g相当 | |
| かまぼこ | 7334g相当 | |
| はんぺん | 5500g相当 | |
| かにかま | 3143g相当 | |
| あまえび | 917g相当 | |
| なると | 5500g相当 | |
| ブラックタイガー | 2445g相当 | |
| するめいか | 449g相当 | |
| かき | 96g相当 | |
| あさり | 50g相当 |
一般的食品でビタミンB12を22μgはこのぐらい
| チャーハン | 22000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7334g相当 | |
| ハンバーグ | 4400g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 11000g | |
| お好み焼き | 11000g |
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