ビタミンB12が12μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が12μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を12μgはこのぐらい

プロセスチーズ	375g相当
モッツァレラチーズ	750g相当
牛乳	4000g相当	20杯
低脂肪牛乳	3000g相当	15杯

肉類でビタミンB12を12μgはこのぐらい

牛バラ肉	632g相当
豚バラ肉	2400g相当
牛サーロイン	1500g相当
牛肩ロース肉	706g相当
牛ひき肉	750g相当
生ハム	3000g相当
ソーセージ	1200g相当
鶏むね肉	4000g相当
牛フィレ肉	400g相当
チャーシュー	1000g相当
豚フィレ肉	2400g相当
鶏ささみ	12000g	240本
砂肝	706g相当

卵類でビタミンB12を12μgはこのぐらい

卵黄	343g相当	17個
生たまご	1091g相当	18個
ゆでたまご	1200g相当	20個

魚介類でビタミンB12を12μgはこのぐらい

かつお節	80g相当
するめ（あたりめ）	100g相当
さんま	75g相当
うなぎのかば焼き	546g相当
塩さば	170g相当
イクラ	26g相当
うなぎ	343g相当
ぶり	316g相当
はまち	261g相当
ぎんざけ	231g相当
魚肉ソーセージ	4000g相当
いわし	75g相当
魚肉ハム	3000g相当
ししゃも	160g相当
たい	1000g相当
べにざけ	128g相当
辛子明太子	110g相当
まぐろの赤身	924g相当
あじ	170g相当
ほっけ	110g相当
かまぼこ	4000g相当
はんぺん	3000g相当
かにかま	1715g相当
あまえび	500g相当
なると	3000g相当
ブラックタイガー	1334g相当
するめいか	245g相当
かき	53g相当
あさり	27g相当

一般的食品でビタミンB12を12μgはこのぐらい

チャーハン	12000g
とりから揚げ	4000g相当
ハンバーグ	2400g相当
豆腐ハンバーグ	6000g相当
お好み焼き	6000g相当

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