ビタミンB12が126μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が126μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を126μgはこのぐらい

プロセスチーズ	3938g相当
モッツァレラチーズ	7875g相当
牛乳	42000g	210杯
低脂肪牛乳	31500g	157杯

肉類でビタミンB12を126μgはこのぐらい

牛バラ肉	6632g相当
豚バラ肉	25200g
牛サーロイン	15750g
牛肩ロース肉	7412g相当
牛ひき肉	7875g相当
生ハム	31500g
ソーセージ	12600g
鶏むね肉	42000g
牛フィレ肉	4200g相当
チャーシュー	10500g
豚フィレ肉	25200g
鶏ささみ	126000g	2520本
砂肝	7412g相当

卵類でビタミンB12を126μgはこのぐらい

卵黄	3600g相当	180個
生たまご	11455g	190個
ゆでたまご	12600g	210個

魚介類でビタミンB12を126μgはこのぐらい

かつお節	840g相当
するめ（あたりめ）	1050g相当
さんま	788g相当
うなぎのかば焼き	5728g相当
塩さば	1775g相当
イクラ	269g相当
うなぎ	3600g相当
ぶり	3316g相当
はまち	2740g相当
ぎんざけ	2424g相当
魚肉ソーセージ	42000g
いわし	788g相当
魚肉ハム	31500g
ししゃも	1680g相当
たい	10500g
べにざけ	1341g相当
辛子明太子	1146g相当
まぐろの赤身	9693g相当
あじ	1775g相当
ほっけ	1146g相当
かまぼこ	42000g
はんぺん	31500g
かにかま	18000g
あまえび	5250g相当
なると	31500g
ブラックタイガー	14000g
するめいか	2572g相当
かき	548g相当
あさり	282g相当

一般的食品でビタミンB12を126μgはこのぐらい

チャーハン	126000g
とりから揚げ	42000g
ハンバーグ	25200g
豆腐ハンバーグ	63000g
お好み焼き	63000g

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