ビタミンB12が116μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が116μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を116μgはこのぐらい

プロセスチーズ	3625g相当
モッツァレラチーズ	7250g相当
牛乳	38667g	193杯
低脂肪牛乳	29000g	145杯

肉類でビタミンB12を116μgはこのぐらい

牛バラ肉	6106g相当
豚バラ肉	23200g
牛サーロイン	14500g
牛肩ロース肉	6824g相当
牛ひき肉	7250g相当
生ハム	29000g
ソーセージ	11600g
鶏むね肉	38667g
牛フィレ肉	3867g相当
チャーシュー	9667g相当
豚フィレ肉	23200g
鶏ささみ	116000g	2320本
砂肝	6824g相当

卵類でビタミンB12を116μgはこのぐらい

卵黄	3315g相当	165個
生たまご	10546g	175個
ゆでたまご	11600g	193個

魚介類でビタミンB12を116μgはこのぐらい

かつお節	774g相当
するめ（あたりめ）	967g相当
さんま	725g相当
うなぎのかば焼き	5273g相当
塩さば	1634g相当
イクラ	247g相当
うなぎ	3315g相当
ぶり	3053g相当
はまち	2522g相当
ぎんざけ	2231g相当
魚肉ソーセージ	38667g
いわし	725g相当
魚肉ハム	29000g
ししゃも	1547g相当
たい	9667g相当
べにざけ	1235g相当
辛子明太子	1055g相当
まぐろの赤身	8924g相当
あじ	1634g相当
ほっけ	1055g相当
かまぼこ	38667g
はんぺん	29000g
かにかま	16572g
あまえび	4834g相当
なると	29000g
ブラックタイガー	12889g
するめいか	2368g相当
かき	505g相当
あさり	259g相当

一般的食品でビタミンB12を116μgはこのぐらい

チャーハン	116000g
とりから揚げ	38667g
ハンバーグ	23200g
豆腐ハンバーグ	58000g
お好み焼き	58000g

ほかのビタミンB12量について調べる