ビタミンB12が16μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
ビタミンB12が16μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を16μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 500g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1000g相当 | |
| 牛乳 | 5334g相当 | 26杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4000g相当 | 20杯 |
肉類でビタミンB12を16μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 843g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3200g相当 | |
| 牛サーロイン | 2000g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 942g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1000g相当 | |
| 生ハム | 4000g相当 | |
| ソーセージ | 1600g相当 | |
| 鶏むね肉 | 5334g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 534g相当 | |
| チャーシュー | 1334g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 3200g相当 | |
| 鶏ささみ | 16000g | 320本 |
| 砂肝 | 942g相当 |
卵類でビタミンB12を16μgはこのぐらい
| 卵黄 | 458g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1455g相当 | 24個 |
| ゆでたまご | 1600g相当 | 26個 |
魚介類でビタミンB12を16μgはこのぐらい
| かつお節 | 107g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 134g相当 | |
| さんま | 100g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 728g相当 | |
| 塩さば | 226g相当 | |
| イクラ | 35g相当 | |
| うなぎ | 458g相当 | |
| ぶり | 422g相当 | |
| はまち | 348g相当 | |
| ぎんざけ | 308g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 5334g相当 | |
| いわし | 100g相当 | |
| 魚肉ハム | 4000g相当 | |
| ししゃも | 214g相当 | |
| たい | 1334g相当 | |
| べにざけ | 171g相当 | |
| 辛子明太子 | 146g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1231g相当 | |
| あじ | 226g相当 | |
| ほっけ | 146g相当 | |
| かまぼこ | 5334g相当 | |
| はんぺん | 4000g相当 | |
| かにかま | 2286g相当 | |
| あまえび | 667g相当 | |
| なると | 4000g相当 | |
| ブラックタイガー | 1778g相当 | |
| するめいか | 327g相当 | |
| かき | 70g相当 | |
| あさり | 36g相当 |
一般的食品でビタミンB12を16μgはこのぐらい
| チャーハン | 16000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5334g相当 | |
| ハンバーグ | 3200g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 8000g相当 | |
| お好み焼き | 8000g相当 |
ほかのビタミンB12量について調べる
μg