ビタミンB12が6μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が6μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を6μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 188g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 375g相当 | |
| 牛乳 | 2000g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1500g相当 | 7.5杯 |
肉類でビタミンB12を6μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 316g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1200g相当 | |
| 牛サーロイン | 750g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 353g相当 | |
| 牛ひき肉 | 375g相当 | |
| 生ハム | 1500g相当 | |
| ソーセージ | 600g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 200g相当 | |
| チャーシュー | 500g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1200g相当 | |
| 鶏ささみ | 6000g相当 | 120本 |
| 砂肝 | 353g相当 |
卵類でビタミンB12を6μgはこのぐらい
| 卵黄 | 172g相当 | 8.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 546g相当 | 9.1個 |
| ゆでたまご | 600g相当 | 10個 |
魚介類でビタミンB12を6μgはこのぐらい
| かつお節 | 40g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 50g相当 | |
| さんま | 38g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 273g相当 | |
| 塩さば | 85g相当 | |
| イクラ | 13g相当 | |
| うなぎ | 172g相当 | |
| ぶり | 158g相当 | |
| はまち | 131g相当 | |
| ぎんざけ | 116g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 2000g相当 | |
| いわし | 38g相当 | |
| 魚肉ハム | 1500g相当 | |
| ししゃも | 80g相当 | |
| たい | 500g相当 | |
| べにざけ | 64g相当 | |
| 辛子明太子 | 55g相当 | |
| まぐろの赤身 | 462g相当 | |
| あじ | 85g相当 | |
| ほっけ | 55g相当 | |
| かまぼこ | 2000g相当 | |
| はんぺん | 1500g相当 | |
| かにかま | 858g相当 | |
| あまえび | 250g相当 | |
| なると | 1500g相当 | |
| ブラックタイガー | 667g相当 | |
| するめいか | 123g相当 | |
| かき | 27g相当 | |
| あさり | 14g相当 |
一般的食品でビタミンB12を6μgはこのぐらい
| チャーハン | 6000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2000g相当 | |
| ハンバーグ | 1200g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3000g相当 | |
| お好み焼き | 3000g相当 |
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μg