ビタミンB12が106μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が106μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を106μgはこのぐらい

プロセスチーズ	3313g相当
モッツァレラチーズ	6625g相当
牛乳	35334g	176杯
低脂肪牛乳	26500g	132杯

肉類でビタミンB12を106μgはこのぐらい

牛バラ肉	5579g相当
豚バラ肉	21200g
牛サーロイン	13250g
牛肩ロース肉	6236g相当
牛ひき肉	6625g相当
生ハム	26500g
ソーセージ	10600g
鶏むね肉	35334g
牛フィレ肉	3534g相当
チャーシュー	8834g相当
豚フィレ肉	21200g
鶏ささみ	106000g	2120本
砂肝	6236g相当

卵類でビタミンB12を106μgはこのぐらい

卵黄	3029g相当	151個
生たまご	9637g相当	160個
ゆでたまご	10600g	176個

魚介類でビタミンB12を106μgはこのぐらい

かつお節	707g相当
するめ（あたりめ）	884g相当
さんま	663g相当
うなぎのかば焼き	4819g相当
塩さば	1493g相当
イクラ	226g相当
うなぎ	3029g相当
ぶり	2790g相当
はまち	2305g相当
ぎんざけ	2039g相当
魚肉ソーセージ	35334g
いわし	663g相当
魚肉ハム	26500g
ししゃも	1414g相当
たい	8834g相当
べにざけ	1128g相当
辛子明太子	964g相当
まぐろの赤身	8154g相当
あじ	1493g相当
ほっけ	964g相当
かまぼこ	35334g
はんぺん	26500g
かにかま	15143g
あまえび	4417g相当
なると	26500g
ブラックタイガー	11778g
するめいか	2164g相当
かき	461g相当
あさり	237g相当

一般的食品でビタミンB12を106μgはこのぐらい

チャーハン	106000g
とりから揚げ	35334g
ハンバーグ	21200g
豆腐ハンバーグ	53000g
お好み焼き	53000g

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