ビタミンB12が106μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が106μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を106μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 3313g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 6625g相当 | |
| 牛乳 | 35334g | 176杯 |
| 低脂肪牛乳 | 26500g | 132杯 |
肉類でビタミンB12を106μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 5579g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 21200g | |
| 牛サーロイン | 13250g | |
| 牛肩ロース肉 | 6236g相当 | |
| 牛ひき肉 | 6625g相当 | |
| 生ハム | 26500g | |
| ソーセージ | 10600g | |
| 鶏むね肉 | 35334g | |
| 牛フィレ肉 | 3534g相当 | |
| チャーシュー | 8834g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 21200g | |
| 鶏ささみ | 106000g | 2120本 |
| 砂肝 | 6236g相当 |
卵類でビタミンB12を106μgはこのぐらい
| 卵黄 | 3029g相当 | 151個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 9637g相当 | 160個 |
| ゆでたまご | 10600g | 176個 |
魚介類でビタミンB12を106μgはこのぐらい
| かつお節 | 707g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 884g相当 | |
| さんま | 663g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 4819g相当 | |
| 塩さば | 1493g相当 | |
| イクラ | 226g相当 | |
| うなぎ | 3029g相当 | |
| ぶり | 2790g相当 | |
| はまち | 2305g相当 | |
| ぎんざけ | 2039g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 35334g | |
| いわし | 663g相当 | |
| 魚肉ハム | 26500g | |
| ししゃも | 1414g相当 | |
| たい | 8834g相当 | |
| べにざけ | 1128g相当 | |
| 辛子明太子 | 964g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8154g相当 | |
| あじ | 1493g相当 | |
| ほっけ | 964g相当 | |
| かまぼこ | 35334g | |
| はんぺん | 26500g | |
| かにかま | 15143g | |
| あまえび | 4417g相当 | |
| なると | 26500g | |
| ブラックタイガー | 11778g | |
| するめいか | 2164g相当 | |
| かき | 461g相当 | |
| あさり | 237g相当 |
一般的食品でビタミンB12を106μgはこのぐらい
| チャーハン | 106000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 35334g | |
| ハンバーグ | 21200g | |
| 豆腐ハンバーグ | 53000g | |
| お好み焼き | 53000g |
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