ビタミンB12が96μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が96μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を96μgはこのぐらい

プロセスチーズ	3000g相当
モッツァレラチーズ	6000g相当
牛乳	32000g	160杯
低脂肪牛乳	24000g	120杯

肉類でビタミンB12を96μgはこのぐらい

牛バラ肉	5053g相当
豚バラ肉	19200g
牛サーロイン	12000g
牛肩ロース肉	5648g相当
牛ひき肉	6000g相当
生ハム	24000g
ソーセージ	9600g相当
鶏むね肉	32000g
牛フィレ肉	3200g相当
チャーシュー	8000g相当
豚フィレ肉	19200g
鶏ささみ	96000g	1920本
砂肝	5648g相当

卵類でビタミンB12を96μgはこのぐらい

卵黄	2743g相当	137個
生たまご	8728g相当	145個
ゆでたまご	9600g相当	160個

魚介類でビタミンB12を96μgはこのぐらい

かつお節	640g相当
するめ（あたりめ）	800g相当
さんま	600g相当
うなぎのかば焼き	4364g相当
塩さば	1353g相当
イクラ	205g相当
うなぎ	2743g相当
ぶり	2527g相当
はまち	2087g相当
ぎんざけ	1847g相当
魚肉ソーセージ	32000g
いわし	600g相当
魚肉ハム	24000g
ししゃも	1280g相当
たい	8000g相当
べにざけ	1022g相当
辛子明太子	873g相当
まぐろの赤身	7385g相当
あじ	1353g相当
ほっけ	873g相当
かまぼこ	32000g
はんぺん	24000g
かにかま	13715g
あまえび	4000g相当
なると	24000g
ブラックタイガー	10667g
するめいか	1960g相当
かき	418g相当
あさり	215g相当

一般的食品でビタミンB12を96μgはこのぐらい

チャーハン	96000g
とりから揚げ	32000g
ハンバーグ	19200g
豆腐ハンバーグ	48000g
お好み焼き	48000g

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