ビタミンB12が120μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が120μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を120μgはこのぐらい

プロセスチーズ	3750g相当
モッツァレラチーズ	7500g相当
牛乳	40000g	200杯
低脂肪牛乳	30000g	150杯

肉類でビタミンB12を120μgはこのぐらい

牛バラ肉	6316g相当
豚バラ肉	24000g
牛サーロイン	15000g
牛肩ロース肉	7059g相当
牛ひき肉	7500g相当
生ハム	30000g
ソーセージ	12000g
鶏むね肉	40000g
牛フィレ肉	4000g相当
チャーシュー	10000g相当
豚フィレ肉	24000g
鶏ささみ	120000g	2400本
砂肝	7059g相当

卵類でビタミンB12を120μgはこのぐらい

卵黄	3429g相当	171個
生たまご	10910g	181個
ゆでたまご	12000g	200個

魚介類でビタミンB12を120μgはこのぐらい

かつお節	800g相当
するめ（あたりめ）	1000g相当
さんま	750g相当
うなぎのかば焼き	5455g相当
塩さば	1691g相当
イクラ	256g相当
うなぎ	3429g相当
ぶり	3158g相当
はまち	2609g相当
ぎんざけ	2308g相当
魚肉ソーセージ	40000g
いわし	750g相当
魚肉ハム	30000g
ししゃも	1600g相当
たい	10000g相当
べにざけ	1277g相当
辛子明太子	1091g相当
まぐろの赤身	9231g相当
あじ	1691g相当
ほっけ	1091g相当
かまぼこ	40000g
はんぺん	30000g
かにかま	17143g
あまえび	5000g相当
なると	30000g
ブラックタイガー	13334g
するめいか	2449g相当
かき	522g相当
あさり	268g相当

一般的食品でビタミンB12を120μgはこのぐらい

チャーハン	120000g
とりから揚げ	40000g
ハンバーグ	24000g
豆腐ハンバーグ	60000g
お好み焼き	60000g

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