ビタミンB12が20μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が20μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を20μgはこのぐらい

プロセスチーズ	625g相当
モッツァレラチーズ	1250g相当
牛乳	6667g相当	33杯
低脂肪牛乳	5000g相当	25杯

肉類でビタミンB12を20μgはこのぐらい

牛バラ肉	1053g相当
豚バラ肉	4000g相当
牛サーロイン	2500g相当
牛肩ロース肉	1177g相当
牛ひき肉	1250g相当
生ハム	5000g相当
ソーセージ	2000g相当
鶏むね肉	6667g相当
牛フィレ肉	667g相当
チャーシュー	1667g相当
豚フィレ肉	4000g相当
鶏ささみ	20000g	400本
砂肝	1177g相当

卵類でビタミンB12を20μgはこのぐらい

卵黄	572g相当	28個
生たまご	1819g相当	30個
ゆでたまご	2000g相当	33個

魚介類でビタミンB12を20μgはこのぐらい

かつお節	134g相当
するめ（あたりめ）	167g相当
さんま	125g相当
うなぎのかば焼き	910g相当
塩さば	282g相当
イクラ	43g相当
うなぎ	572g相当
ぶり	527g相当
はまち	435g相当
ぎんざけ	385g相当
魚肉ソーセージ	6667g相当
いわし	125g相当
魚肉ハム	5000g相当
ししゃも	267g相当
たい	1667g相当
べにざけ	213g相当
辛子明太子	182g相当
まぐろの赤身	1539g相当
あじ	282g相当
ほっけ	182g相当
かまぼこ	6667g相当
はんぺん	5000g相当
かにかま	2858g相当
あまえび	834g相当
なると	5000g相当
ブラックタイガー	2223g相当
するめいか	409g相当
かき	87g相当
あさり	45g相当

一般的食品でビタミンB12を20μgはこのぐらい

チャーハン	20000g
とりから揚げ	6667g相当
ハンバーグ	4000g相当
豆腐ハンバーグ	10000g相当
お好み焼き	10000g相当

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