ビタミンB12が20μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が20μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を20μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 625g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1250g相当 | |
| 牛乳 | 6667g相当 | 33杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5000g相当 | 25杯 |
肉類でビタミンB12を20μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1053g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 4000g相当 | |
| 牛サーロイン | 2500g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1177g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1250g相当 | |
| 生ハム | 5000g相当 | |
| ソーセージ | 2000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 6667g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 667g相当 | |
| チャーシュー | 1667g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 4000g相当 | |
| 鶏ささみ | 20000g | 400本 |
| 砂肝 | 1177g相当 |
卵類でビタミンB12を20μgはこのぐらい
| 卵黄 | 572g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1819g相当 | 30個 |
| ゆでたまご | 2000g相当 | 33個 |
魚介類でビタミンB12を20μgはこのぐらい
| かつお節 | 134g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 167g相当 | |
| さんま | 125g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 910g相当 | |
| 塩さば | 282g相当 | |
| イクラ | 43g相当 | |
| うなぎ | 572g相当 | |
| ぶり | 527g相当 | |
| はまち | 435g相当 | |
| ぎんざけ | 385g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 6667g相当 | |
| いわし | 125g相当 | |
| 魚肉ハム | 5000g相当 | |
| ししゃも | 267g相当 | |
| たい | 1667g相当 | |
| べにざけ | 213g相当 | |
| 辛子明太子 | 182g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1539g相当 | |
| あじ | 282g相当 | |
| ほっけ | 182g相当 | |
| かまぼこ | 6667g相当 | |
| はんぺん | 5000g相当 | |
| かにかま | 2858g相当 | |
| あまえび | 834g相当 | |
| なると | 5000g相当 | |
| ブラックタイガー | 2223g相当 | |
| するめいか | 409g相当 | |
| かき | 87g相当 | |
| あさり | 45g相当 |
一般的食品でビタミンB12を20μgはこのぐらい
| チャーハン | 20000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6667g相当 | |
| ハンバーグ | 4000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 10000g相当 | |
| お好み焼き | 10000g相当 |
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