ビタミンB12が117μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が117μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を117μgはこのぐらい

プロセスチーズ	3657g相当
モッツァレラチーズ	7313g相当
牛乳	39000g	195杯
低脂肪牛乳	29250g	146杯

肉類でビタミンB12を117μgはこのぐらい

牛バラ肉	6158g相当
豚バラ肉	23400g
牛サーロイン	14625g
牛肩ロース肉	6883g相当
牛ひき肉	7313g相当
生ハム	29250g
ソーセージ	11700g
鶏むね肉	39000g
牛フィレ肉	3900g相当
チャーシュー	9750g相当
豚フィレ肉	23400g
鶏ささみ	117000g	2340本
砂肝	6883g相当

卵類でビタミンB12を117μgはこのぐらい

卵黄	3343g相当	167個
生たまご	10637g	177個
ゆでたまご	11700g	195個

魚介類でビタミンB12を117μgはこのぐらい

かつお節	780g相当
するめ（あたりめ）	975g相当
さんま	732g相当
うなぎのかば焼き	5319g相当
塩さば	1648g相当
イクラ	249g相当
うなぎ	3343g相当
ぶり	3079g相当
はまち	2544g相当
ぎんざけ	2250g相当
魚肉ソーセージ	39000g
いわし	732g相当
魚肉ハム	29250g
ししゃも	1560g相当
たい	9750g相当
べにざけ	1245g相当
辛子明太子	1064g相当
まぐろの赤身	9000g相当
あじ	1648g相当
ほっけ	1064g相当
かまぼこ	39000g
はんぺん	29250g
かにかま	16715g
あまえび	4875g相当
なると	29250g
ブラックタイガー	13000g
するめいか	2388g相当
かき	509g相当
あさり	262g相当

一般的食品でビタミンB12を117μgはこのぐらい

チャーハン	117000g
とりから揚げ	39000g
ハンバーグ	23400g
豆腐ハンバーグ	58500g
お好み焼き	58500g

ほかのビタミンB12量について調べる