ビタミンB12が107μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が107μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を107μgはこのぐらい

プロセスチーズ	3344g相当
モッツァレラチーズ	6688g相当
牛乳	35667g	178杯
低脂肪牛乳	26750g	133杯

肉類でビタミンB12を107μgはこのぐらい

牛バラ肉	5632g相当
豚バラ肉	21400g
牛サーロイン	13375g
牛肩ロース肉	6295g相当
牛ひき肉	6688g相当
生ハム	26750g
ソーセージ	10700g
鶏むね肉	35667g
牛フィレ肉	3567g相当
チャーシュー	8917g相当
豚フィレ肉	21400g
鶏ささみ	107000g	2140本
砂肝	6295g相当

卵類でビタミンB12を107μgはこのぐらい

卵黄	3058g相当	152個
生たまご	9728g相当	162個
ゆでたまご	10700g	178個

魚介類でビタミンB12を107μgはこのぐらい

かつお節	714g相当
するめ（あたりめ）	892g相当
さんま	669g相当
うなぎのかば焼き	4864g相当
塩さば	1508g相当
イクラ	228g相当
うなぎ	3058g相当
ぶり	2816g相当
はまち	2327g相当
ぎんざけ	2058g相当
魚肉ソーセージ	35667g
いわし	669g相当
魚肉ハム	26750g
ししゃも	1427g相当
たい	8917g相当
べにざけ	1139g相当
辛子明太子	973g相当
まぐろの赤身	8231g相当
あじ	1508g相当
ほっけ	973g相当
かまぼこ	35667g
はんぺん	26750g
かにかま	15286g
あまえび	4459g相当
なると	26750g
ブラックタイガー	11889g
するめいか	2184g相当
かき	466g相当
あさり	239g相当

一般的食品でビタミンB12を107μgはこのぐらい

チャーハン	107000g
とりから揚げ	35667g
ハンバーグ	21400g
豆腐ハンバーグ	53500g
お好み焼き	53500g

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