ビタミンB12が112μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が112μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を112μgはこのぐらい

プロセスチーズ	3500g相当
モッツァレラチーズ	7000g相当
牛乳	37334g	186杯
低脂肪牛乳	28000g	140杯

肉類でビタミンB12を112μgはこのぐらい

牛バラ肉	5895g相当
豚バラ肉	22400g
牛サーロイン	14000g
牛肩ロース肉	6589g相当
牛ひき肉	7000g相当
生ハム	28000g
ソーセージ	11200g
鶏むね肉	37334g
牛フィレ肉	3734g相当
チャーシュー	9334g相当
豚フィレ肉	22400g
鶏ささみ	112000g	2240本
砂肝	6589g相当

卵類でビタミンB12を112μgはこのぐらい

卵黄	3200g相当	160個
生たまご	10182g	169個
ゆでたまご	11200g	186個

魚介類でビタミンB12を112μgはこのぐらい

かつお節	747g相当
するめ（あたりめ）	934g相当
さんま	700g相当
うなぎのかば焼き	5091g相当
塩さば	1578g相当
イクラ	239g相当
うなぎ	3200g相当
ぶり	2948g相当
はまち	2435g相当
ぎんざけ	2154g相当
魚肉ソーセージ	37334g
いわし	700g相当
魚肉ハム	28000g
ししゃも	1494g相当
たい	9334g相当
べにざけ	1192g相当
辛子明太子	1019g相当
まぐろの赤身	8616g相当
あじ	1578g相当
ほっけ	1019g相当
かまぼこ	37334g
はんぺん	28000g
かにかま	16000g
あまえび	4667g相当
なると	28000g
ブラックタイガー	12445g
するめいか	2286g相当
かき	487g相当
あさり	250g相当

一般的食品でビタミンB12を112μgはこのぐらい

チャーハン	112000g
とりから揚げ	37334g
ハンバーグ	22400g
豆腐ハンバーグ	56000g
お好み焼き	56000g

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