ビタミンB12が102μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が102μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を102μgはこのぐらい

プロセスチーズ	3188g相当
モッツァレラチーズ	6375g相当
牛乳	34000g	170杯
低脂肪牛乳	25500g	127杯

肉類でビタミンB12を102μgはこのぐらい

牛バラ肉	5369g相当
豚バラ肉	20400g
牛サーロイン	12750g
牛肩ロース肉	6000g相当
牛ひき肉	6375g相当
生ハム	25500g
ソーセージ	10200g
鶏むね肉	34000g
牛フィレ肉	3400g相当
チャーシュー	8500g相当
豚フィレ肉	20400g
鶏ささみ	102000g	2040本
砂肝	6000g相当

卵類でビタミンB12を102μgはこのぐらい

卵黄	2915g相当	145個
生たまご	9273g相当	154個
ゆでたまご	10200g	170個

魚介類でビタミンB12を102μgはこのぐらい

かつお節	680g相当
するめ（あたりめ）	850g相当
さんま	638g相当
うなぎのかば焼き	4637g相当
塩さば	1437g相当
イクラ	218g相当
うなぎ	2915g相当
ぶり	2685g相当
はまち	2218g相当
ぎんざけ	1962g相当
魚肉ソーセージ	34000g
いわし	638g相当
魚肉ハム	25500g
ししゃも	1360g相当
たい	8500g相当
べにざけ	1086g相当
辛子明太子	928g相当
まぐろの赤身	7847g相当
あじ	1437g相当
ほっけ	928g相当
かまぼこ	34000g
はんぺん	25500g
かにかま	14572g
あまえび	4250g相当
なると	25500g
ブラックタイガー	11334g
するめいか	2082g相当
かき	444g相当
あさり	228g相当

一般的食品でビタミンB12を102μgはこのぐらい

チャーハン	102000g
とりから揚げ	34000g
ハンバーグ	20400g
豆腐ハンバーグ	51000g
お好み焼き	51000g

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