ビタミンB12が2μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビタミンB12が2μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を2μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 63g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 125g相当 | |
| 牛乳 | 667g相当 | 3.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 500g相当 | 2.5杯 |
肉類でビタミンB12を2μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 106g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 400g相当 | |
| 牛サーロイン | 250g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 118g相当 | |
| 牛ひき肉 | 125g相当 | |
| 生ハム | 500g相当 | |
| ソーセージ | 200g相当 | |
| 鶏むね肉 | 667g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 67g相当 | |
| チャーシュー | 167g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 400g相当 | |
| 鶏ささみ | 2000g相当 | 40本 |
| 砂肝 | 118g相当 |
卵類でビタミンB12を2μgはこのぐらい
| 卵黄 | 58g相当 | 2.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 182g相当 | 3個 |
| ゆでたまご | 200g相当 | 3.3個 |
魚介類でビタミンB12を2μgはこのぐらい
| かつお節 | 14g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 17g相当 | |
| さんま | 13g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 91g相当 | |
| 塩さば | 29g相当 | |
| イクラ | 5g相当 | |
| うなぎ | 58g相当 | |
| ぶり | 53g相当 | |
| はまち | 44g相当 | |
| ぎんざけ | 39g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 667g相当 | |
| いわし | 13g相当 | |
| 魚肉ハム | 500g相当 | |
| ししゃも | 27g相当 | |
| たい | 167g相当 | |
| べにざけ | 22g相当 | |
| 辛子明太子 | 19g相当 | |
| まぐろの赤身 | 154g相当 | |
| あじ | 29g相当 | |
| ほっけ | 19g相当 | |
| かまぼこ | 667g相当 | |
| はんぺん | 500g相当 | |
| かにかま | 286g相当 | |
| あまえび | 84g相当 | |
| なると | 500g相当 | |
| ブラックタイガー | 223g相当 | |
| するめいか | 41g相当 | |
| かき | 9g相当 | |
| あさり | 5g相当 |
一般的食品でビタミンB12を2μgはこのぐらい
| チャーハン | 2000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 667g相当 | |
| ハンバーグ | 400g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1000g相当 | |
| お好み焼き | 1000g相当 |
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μg