ビタミンB12が105μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が105μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を105μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 3282g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 6563g相当 | |
| 牛乳 | 35000g | 175杯 |
| 低脂肪牛乳 | 26250g | 131杯 |
肉類でビタミンB12を105μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 5527g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 21000g | |
| 牛サーロイン | 13125g | |
| 牛肩ロース肉 | 6177g相当 | |
| 牛ひき肉 | 6563g相当 | |
| 生ハム | 26250g | |
| ソーセージ | 10500g | |
| 鶏むね肉 | 35000g | |
| 牛フィレ肉 | 3500g相当 | |
| チャーシュー | 8750g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 21000g | |
| 鶏ささみ | 105000g | 2100本 |
| 砂肝 | 6177g相当 |
卵類でビタミンB12を105μgはこのぐらい
| 卵黄 | 3000g相当 | 150個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 9546g相当 | 159個 |
| ゆでたまご | 10500g | 175個 |
魚介類でビタミンB12を105μgはこのぐらい
| かつお節 | 700g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 875g相当 | |
| さんま | 657g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 4773g相当 | |
| 塩さば | 1479g相当 | |
| イクラ | 224g相当 | |
| うなぎ | 3000g相当 | |
| ぶり | 2764g相当 | |
| はまち | 2283g相当 | |
| ぎんざけ | 2020g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 35000g | |
| いわし | 657g相当 | |
| 魚肉ハム | 26250g | |
| ししゃも | 1400g相当 | |
| たい | 8750g相当 | |
| べにざけ | 1118g相当 | |
| 辛子明太子 | 955g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8077g相当 | |
| あじ | 1479g相当 | |
| ほっけ | 955g相当 | |
| かまぼこ | 35000g | |
| はんぺん | 26250g | |
| かにかま | 15000g | |
| あまえび | 4375g相当 | |
| なると | 26250g | |
| ブラックタイガー | 11667g | |
| するめいか | 2143g相当 | |
| かき | 457g相当 | |
| あさり | 235g相当 |
一般的食品でビタミンB12を105μgはこのぐらい
| チャーハン | 105000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 35000g | |
| ハンバーグ | 21000g | |
| 豆腐ハンバーグ | 52500g | |
| お好み焼き | 52500g |
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