ビタミンB12が5μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
ビタミンB12が5μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を5μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 157g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 313g相当 | |
| 牛乳 | 1667g相当 | 8.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1250g相当 | 6.2杯 |
肉類でビタミンB12を5μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 264g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1000g相当 | |
| 牛サーロイン | 625g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 295g相当 | |
| 牛ひき肉 | 313g相当 | |
| 生ハム | 1250g相当 | |
| ソーセージ | 500g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1667g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 167g相当 | |
| チャーシュー | 417g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1000g相当 | |
| 鶏ささみ | 5000g相当 | 100本 |
| 砂肝 | 295g相当 |
卵類でビタミンB12を5μgはこのぐらい
| 卵黄 | 143g相当 | 7.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 455g相当 | 7.5個 |
| ゆでたまご | 500g相当 | 8.3個 |
魚介類でビタミンB12を5μgはこのぐらい
| かつお節 | 34g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 42g相当 | |
| さんま | 32g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 228g相当 | |
| 塩さば | 71g相当 | |
| イクラ | 11g相当 | |
| うなぎ | 143g相当 | |
| ぶり | 132g相当 | |
| はまち | 109g相当 | |
| ぎんざけ | 97g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1667g相当 | |
| いわし | 32g相当 | |
| 魚肉ハム | 1250g相当 | |
| ししゃも | 67g相当 | |
| たい | 417g相当 | |
| べにざけ | 54g相当 | |
| 辛子明太子 | 46g相当 | |
| まぐろの赤身 | 385g相当 | |
| あじ | 71g相当 | |
| ほっけ | 46g相当 | |
| かまぼこ | 1667g相当 | |
| はんぺん | 1250g相当 | |
| かにかま | 715g相当 | |
| あまえび | 209g相当 | |
| なると | 1250g相当 | |
| ブラックタイガー | 556g相当 | |
| するめいか | 103g相当 | |
| かき | 22g相当 | |
| あさり | 12g相当 |
一般的食品でビタミンB12を5μgはこのぐらい
| チャーハン | 5000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1667g相当 | |
| ハンバーグ | 1000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2500g相当 | |
| お好み焼き | 2500g相当 |
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μg