ビタミンB12が15μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が15μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を15μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 469g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 938g相当 | |
| 牛乳 | 5000g相当 | 25杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3750g相当 | 18杯 |
肉類でビタミンB12を15μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 790g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3000g相当 | |
| 牛サーロイン | 1875g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 883g相当 | |
| 牛ひき肉 | 938g相当 | |
| 生ハム | 3750g相当 | |
| ソーセージ | 1500g相当 | |
| 鶏むね肉 | 5000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 500g相当 | |
| チャーシュー | 1250g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 3000g相当 | |
| 鶏ささみ | 15000g | 300本 |
| 砂肝 | 883g相当 |
卵類でビタミンB12を15μgはこのぐらい
| 卵黄 | 429g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1364g相当 | 22個 |
| ゆでたまご | 1500g相当 | 25個 |
魚介類でビタミンB12を15μgはこのぐらい
| かつお節 | 100g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 125g相当 | |
| さんま | 94g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 682g相当 | |
| 塩さば | 212g相当 | |
| イクラ | 32g相当 | |
| うなぎ | 429g相当 | |
| ぶり | 395g相当 | |
| はまち | 327g相当 | |
| ぎんざけ | 289g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 5000g相当 | |
| いわし | 94g相当 | |
| 魚肉ハム | 3750g相当 | |
| ししゃも | 200g相当 | |
| たい | 1250g相当 | |
| べにざけ | 160g相当 | |
| 辛子明太子 | 137g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1154g相当 | |
| あじ | 212g相当 | |
| ほっけ | 137g相当 | |
| かまぼこ | 5000g相当 | |
| はんぺん | 3750g相当 | |
| かにかま | 2143g相当 | |
| あまえび | 625g相当 | |
| なると | 3750g相当 | |
| ブラックタイガー | 1667g相当 | |
| するめいか | 307g相当 | |
| かき | 66g相当 | |
| あさり | 34g相当 |
一般的食品でビタミンB12を15μgはこのぐらい
| チャーハン | 15000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5000g相当 | |
| ハンバーグ | 3000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 7500g相当 | |
| お好み焼き | 7500g相当 |
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