ビタミンB12が104μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が104μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を104μgはこのぐらい

プロセスチーズ	3250g相当
モッツァレラチーズ	6500g相当
牛乳	34667g	173杯
低脂肪牛乳	26000g	130杯

肉類でビタミンB12を104μgはこのぐらい

牛バラ肉	5474g相当
豚バラ肉	20800g
牛サーロイン	13000g
牛肩ロース肉	6118g相当
牛ひき肉	6500g相当
生ハム	26000g
ソーセージ	10400g
鶏むね肉	34667g
牛フィレ肉	3467g相当
チャーシュー	8667g相当
豚フィレ肉	20800g
鶏ささみ	104000g	2080本
砂肝	6118g相当

卵類でビタミンB12を104μgはこのぐらい

卵黄	2972g相当	148個
生たまご	9455g相当	157個
ゆでたまご	10400g	173個

魚介類でビタミンB12を104μgはこのぐらい

かつお節	694g相当
するめ（あたりめ）	867g相当
さんま	650g相当
うなぎのかば焼き	4728g相当
塩さば	1465g相当
イクラ	222g相当
うなぎ	2972g相当
ぶり	2737g相当
はまち	2261g相当
ぎんざけ	2000g相当
魚肉ソーセージ	34667g
いわし	650g相当
魚肉ハム	26000g
ししゃも	1387g相当
たい	8667g相当
べにざけ	1107g相当
辛子明太子	946g相当
まぐろの赤身	8000g相当
あじ	1465g相当
ほっけ	946g相当
かまぼこ	34667g
はんぺん	26000g
かにかま	14858g
あまえび	4334g相当
なると	26000g
ブラックタイガー	11556g
するめいか	2123g相当
かき	453g相当
あさり	233g相当

一般的食品でビタミンB12を104μgはこのぐらい

チャーハン	104000g
とりから揚げ	34667g
ハンバーグ	20800g
豆腐ハンバーグ	52000g
お好み焼き	52000g

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