ビタミンB12が104μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が104μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を104μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 3250g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 6500g相当 | |
| 牛乳 | 34667g | 173杯 |
| 低脂肪牛乳 | 26000g | 130杯 |
肉類でビタミンB12を104μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 5474g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 20800g | |
| 牛サーロイン | 13000g | |
| 牛肩ロース肉 | 6118g相当 | |
| 牛ひき肉 | 6500g相当 | |
| 生ハム | 26000g | |
| ソーセージ | 10400g | |
| 鶏むね肉 | 34667g | |
| 牛フィレ肉 | 3467g相当 | |
| チャーシュー | 8667g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 20800g | |
| 鶏ささみ | 104000g | 2080本 |
| 砂肝 | 6118g相当 |
卵類でビタミンB12を104μgはこのぐらい
| 卵黄 | 2972g相当 | 148個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 9455g相当 | 157個 |
| ゆでたまご | 10400g | 173個 |
魚介類でビタミンB12を104μgはこのぐらい
| かつお節 | 694g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 867g相当 | |
| さんま | 650g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 4728g相当 | |
| 塩さば | 1465g相当 | |
| イクラ | 222g相当 | |
| うなぎ | 2972g相当 | |
| ぶり | 2737g相当 | |
| はまち | 2261g相当 | |
| ぎんざけ | 2000g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 34667g | |
| いわし | 650g相当 | |
| 魚肉ハム | 26000g | |
| ししゃも | 1387g相当 | |
| たい | 8667g相当 | |
| べにざけ | 1107g相当 | |
| 辛子明太子 | 946g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8000g相当 | |
| あじ | 1465g相当 | |
| ほっけ | 946g相当 | |
| かまぼこ | 34667g | |
| はんぺん | 26000g | |
| かにかま | 14858g | |
| あまえび | 4334g相当 | |
| なると | 26000g | |
| ブラックタイガー | 11556g | |
| するめいか | 2123g相当 | |
| かき | 453g相当 | |
| あさり | 233g相当 |
一般的食品でビタミンB12を104μgはこのぐらい
| チャーハン | 104000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 34667g | |
| ハンバーグ | 20800g | |
| 豆腐ハンバーグ | 52000g | |
| お好み焼き | 52000g |
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