ビタミンB12が4μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が4μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を4μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 125g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 250g相当 | |
| 牛乳 | 1334g相当 | 6.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1000g相当 | 5杯 |
肉類でビタミンB12を4μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 211g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 800g相当 | |
| 牛サーロイン | 500g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 236g相当 | |
| 牛ひき肉 | 250g相当 | |
| 生ハム | 1000g相当 | |
| ソーセージ | 400g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1334g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 134g相当 | |
| チャーシュー | 334g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 800g相当 | |
| 鶏ささみ | 4000g相当 | 80本 |
| 砂肝 | 236g相当 |
卵類でビタミンB12を4μgはこのぐらい
| 卵黄 | 115g相当 | 5.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 364g相当 | 6個 |
| ゆでたまご | 400g相当 | 6.6個 |
魚介類でビタミンB12を4μgはこのぐらい
| かつお節 | 27g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 34g相当 | |
| さんま | 25g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 182g相当 | |
| 塩さば | 57g相当 | |
| イクラ | 9g相当 | |
| うなぎ | 115g相当 | |
| ぶり | 106g相当 | |
| はまち | 87g相当 | |
| ぎんざけ | 77g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1334g相当 | |
| いわし | 25g相当 | |
| 魚肉ハム | 1000g相当 | |
| ししゃも | 54g相当 | |
| たい | 334g相当 | |
| べにざけ | 43g相当 | |
| 辛子明太子 | 37g相当 | |
| まぐろの赤身 | 308g相当 | |
| あじ | 57g相当 | |
| ほっけ | 37g相当 | |
| かまぼこ | 1334g相当 | |
| はんぺん | 1000g相当 | |
| かにかま | 572g相当 | |
| あまえび | 167g相当 | |
| なると | 1000g相当 | |
| ブラックタイガー | 445g相当 | |
| するめいか | 82g相当 | |
| かき | 18g相当 | |
| あさり | 9g相当 |
一般的食品でビタミンB12を4μgはこのぐらい
| チャーハン | 4000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1334g相当 | |
| ハンバーグ | 800g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2000g相当 | |
| お好み焼き | 2000g相当 |
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