ビタミンB12が14μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が14μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を14μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 438g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 875g相当 | |
| 牛乳 | 4667g相当 | 23杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3500g相当 | 17杯 |
肉類でビタミンB12を14μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 737g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2800g相当 | |
| 牛サーロイン | 1750g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 824g相当 | |
| 牛ひき肉 | 875g相当 | |
| 生ハム | 3500g相当 | |
| ソーセージ | 1400g相当 | |
| 鶏むね肉 | 4667g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 467g相当 | |
| チャーシュー | 1167g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2800g相当 | |
| 鶏ささみ | 14000g | 280本 |
| 砂肝 | 824g相当 |
卵類でビタミンB12を14μgはこのぐらい
| 卵黄 | 400g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1273g相当 | 21個 |
| ゆでたまご | 1400g相当 | 23個 |
魚介類でビタミンB12を14μgはこのぐらい
| かつお節 | 94g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 117g相当 | |
| さんま | 88g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 637g相当 | |
| 塩さば | 198g相当 | |
| イクラ | 30g相当 | |
| うなぎ | 400g相当 | |
| ぶり | 369g相当 | |
| はまち | 305g相当 | |
| ぎんざけ | 270g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 4667g相当 | |
| いわし | 88g相当 | |
| 魚肉ハム | 3500g相当 | |
| ししゃも | 187g相当 | |
| たい | 1167g相当 | |
| べにざけ | 149g相当 | |
| 辛子明太子 | 128g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1077g相当 | |
| あじ | 198g相当 | |
| ほっけ | 128g相当 | |
| かまぼこ | 4667g相当 | |
| はんぺん | 3500g相当 | |
| かにかま | 2000g相当 | |
| あまえび | 584g相当 | |
| なると | 3500g相当 | |
| ブラックタイガー | 1556g相当 | |
| するめいか | 286g相当 | |
| かき | 61g相当 | |
| あさり | 32g相当 |
一般的食品でビタミンB12を14μgはこのぐらい
| チャーハン | 14000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4667g相当 | |
| ハンバーグ | 2800g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 7000g相当 | |
| お好み焼き | 7000g相当 |
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