ビタミンB12が14μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が14μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を14μgはこのぐらい

プロセスチーズ	438g相当
モッツァレラチーズ	875g相当
牛乳	4667g相当	23杯
低脂肪牛乳	3500g相当	17杯

肉類でビタミンB12を14μgはこのぐらい

牛バラ肉	737g相当
豚バラ肉	2800g相当
牛サーロイン	1750g相当
牛肩ロース肉	824g相当
牛ひき肉	875g相当
生ハム	3500g相当
ソーセージ	1400g相当
鶏むね肉	4667g相当
牛フィレ肉	467g相当
チャーシュー	1167g相当
豚フィレ肉	2800g相当
鶏ささみ	14000g	280本
砂肝	824g相当

卵類でビタミンB12を14μgはこのぐらい

卵黄	400g相当	20個
生たまご	1273g相当	21個
ゆでたまご	1400g相当	23個

魚介類でビタミンB12を14μgはこのぐらい

かつお節	94g相当
するめ（あたりめ）	117g相当
さんま	88g相当
うなぎのかば焼き	637g相当
塩さば	198g相当
イクラ	30g相当
うなぎ	400g相当
ぶり	369g相当
はまち	305g相当
ぎんざけ	270g相当
魚肉ソーセージ	4667g相当
いわし	88g相当
魚肉ハム	3500g相当
ししゃも	187g相当
たい	1167g相当
べにざけ	149g相当
辛子明太子	128g相当
まぐろの赤身	1077g相当
あじ	198g相当
ほっけ	128g相当
かまぼこ	4667g相当
はんぺん	3500g相当
かにかま	2000g相当
あまえび	584g相当
なると	3500g相当
ブラックタイガー	1556g相当
するめいか	286g相当
かき	61g相当
あさり	32g相当

一般的食品でビタミンB12を14μgはこのぐらい

チャーハン	14000g
とりから揚げ	4667g相当
ハンバーグ	2800g相当
豆腐ハンバーグ	7000g相当
お好み焼き	7000g相当

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