ビタミンB12が114μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が114μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を114μgはこのぐらい

プロセスチーズ	3563g相当
モッツァレラチーズ	7125g相当
牛乳	38000g	190杯
低脂肪牛乳	28500g	142杯

肉類でビタミンB12を114μgはこのぐらい

牛バラ肉	6000g相当
豚バラ肉	22800g
牛サーロイン	14250g
牛肩ロース肉	6706g相当
牛ひき肉	7125g相当
生ハム	28500g
ソーセージ	11400g
鶏むね肉	38000g
牛フィレ肉	3800g相当
チャーシュー	9500g相当
豚フィレ肉	22800g
鶏ささみ	114000g	2280本
砂肝	6706g相当

卵類でビタミンB12を114μgはこのぐらい

卵黄	3258g相当	162個
生たまご	10364g	172個
ゆでたまご	11400g	190個

魚介類でビタミンB12を114μgはこのぐらい

かつお節	760g相当
するめ（あたりめ）	950g相当
さんま	713g相当
うなぎのかば焼き	5182g相当
塩さば	1606g相当
イクラ	243g相当
うなぎ	3258g相当
ぶり	3000g相当
はまち	2479g相当
ぎんざけ	2193g相当
魚肉ソーセージ	38000g
いわし	713g相当
魚肉ハム	28500g
ししゃも	1520g相当
たい	9500g相当
べにざけ	1213g相当
辛子明太子	1037g相当
まぐろの赤身	8770g相当
あじ	1606g相当
ほっけ	1037g相当
かまぼこ	38000g
はんぺん	28500g
かにかま	16286g
あまえび	4750g相当
なると	28500g
ブラックタイガー	12667g
するめいか	2327g相当
かき	496g相当
あさり	255g相当

一般的食品でビタミンB12を114μgはこのぐらい

チャーハン	114000g
とりから揚げ	38000g
ハンバーグ	22800g
豆腐ハンバーグ	57000g
お好み焼き	57000g

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