ビタミンB12が24μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が24μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を24μgはこのぐらい

プロセスチーズ	750g相当
モッツァレラチーズ	1500g相当
牛乳	8000g相当	40杯
低脂肪牛乳	6000g相当	30杯

肉類でビタミンB12を24μgはこのぐらい

牛バラ肉	1264g相当
豚バラ肉	4800g相当
牛サーロイン	3000g相当
牛肩ロース肉	1412g相当
牛ひき肉	1500g相当
生ハム	6000g相当
ソーセージ	2400g相当
鶏むね肉	8000g相当
牛フィレ肉	800g相当
チャーシュー	2000g相当
豚フィレ肉	4800g相当
鶏ささみ	24000g	480本
砂肝	1412g相当

卵類でビタミンB12を24μgはこのぐらい

卵黄	686g相当	34個
生たまご	2182g相当	36個
ゆでたまご	2400g相当	40個

魚介類でビタミンB12を24μgはこのぐらい

かつお節	160g相当
するめ（あたりめ）	200g相当
さんま	150g相当
うなぎのかば焼き	1091g相当
塩さば	339g相当
イクラ	52g相当
うなぎ	686g相当
ぶり	632g相当
はまち	522g相当
ぎんざけ	462g相当
魚肉ソーセージ	8000g相当
いわし	150g相当
魚肉ハム	6000g相当
ししゃも	320g相当
たい	2000g相当
べにざけ	256g相当
辛子明太子	219g相当
まぐろの赤身	1847g相当
あじ	339g相当
ほっけ	219g相当
かまぼこ	8000g相当
はんぺん	6000g相当
かにかま	3429g相当
あまえび	1000g相当
なると	6000g相当
ブラックタイガー	2667g相当
するめいか	490g相当
かき	105g相当
あさり	54g相当

一般的食品でビタミンB12を24μgはこのぐらい

チャーハン	24000g
とりから揚げ	8000g相当
ハンバーグ	4800g相当
豆腐ハンバーグ	12000g
お好み焼き	12000g

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