ビタミンB12が101μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
ビタミンB12が101μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を101μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 3157g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 6313g相当 | |
| 牛乳 | 33667g | 168杯 |
| 低脂肪牛乳 | 25250g | 126杯 |
肉類でビタミンB12を101μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 5316g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 20200g | |
| 牛サーロイン | 12625g | |
| 牛肩ロース肉 | 5942g相当 | |
| 牛ひき肉 | 6313g相当 | |
| 生ハム | 25250g | |
| ソーセージ | 10100g | |
| 鶏むね肉 | 33667g | |
| 牛フィレ肉 | 3367g相当 | |
| チャーシュー | 8417g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 20200g | |
| 鶏ささみ | 101000g | 2020本 |
| 砂肝 | 5942g相当 |
卵類でビタミンB12を101μgはこのぐらい
| 卵黄 | 2886g相当 | 144個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 9182g相当 | 153個 |
| ゆでたまご | 10100g | 168個 |
魚介類でビタミンB12を101μgはこのぐらい
| かつお節 | 674g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 842g相当 | |
| さんま | 632g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 4591g相当 | |
| 塩さば | 1423g相当 | |
| イクラ | 215g相当 | |
| うなぎ | 2886g相当 | |
| ぶり | 2658g相当 | |
| はまち | 2196g相当 | |
| ぎんざけ | 1943g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 33667g | |
| いわし | 632g相当 | |
| 魚肉ハム | 25250g | |
| ししゃも | 1347g相当 | |
| たい | 8417g相当 | |
| べにざけ | 1075g相当 | |
| 辛子明太子 | 919g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7770g相当 | |
| あじ | 1423g相当 | |
| ほっけ | 919g相当 | |
| かまぼこ | 33667g | |
| はんぺん | 25250g | |
| かにかま | 14429g | |
| あまえび | 4209g相当 | |
| なると | 25250g | |
| ブラックタイガー | 11223g | |
| するめいか | 2062g相当 | |
| かき | 440g相当 | |
| あさり | 226g相当 |
一般的食品でビタミンB12を101μgはこのぐらい
| チャーハン | 101000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 33667g | |
| ハンバーグ | 20200g | |
| 豆腐ハンバーグ | 50500g | |
| お好み焼き | 50500g |
ほかのビタミンB12量について調べる
μg