ビタミンB12が1μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
ビタミンB12が1μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を1μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 32g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 63g相当 | |
| 牛乳 | 334g相当 | 1.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 250g相当 | 1.2杯 |
肉類でビタミンB12を1μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 53g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 200g相当 | |
| 牛サーロイン | 125g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 59g相当 | |
| 牛ひき肉 | 63g相当 | |
| 生ハム | 250g相当 | |
| ソーセージ | 100g相当 | |
| 鶏むね肉 | 334g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 34g相当 | |
| チャーシュー | 84g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 200g相当 | |
| 鶏ささみ | 1000g相当 | 20本 |
| 砂肝 | 59g相当 |
卵類でビタミンB12を1μgはこのぐらい
| 卵黄 | 29g相当 | 1.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 91g相当 | 1.5個 |
| ゆでたまご | 100g相当 | 1.6個 |
魚介類でビタミンB12を1μgはこのぐらい
| かつお節 | 7g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 9g相当 | |
| さんま | 7g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 46g相当 | |
| 塩さば | 15g相当 | |
| イクラ | 3g相当 | |
| うなぎ | 29g相当 | |
| ぶり | 27g相当 | |
| はまち | 22g相当 | |
| ぎんざけ | 20g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 334g相当 | |
| いわし | 7g相当 | |
| 魚肉ハム | 250g相当 | |
| ししゃも | 14g相当 | |
| たい | 84g相当 | |
| べにざけ | 11g相当 | |
| 辛子明太子 | 10g相当 | |
| まぐろの赤身 | 77g相当 | |
| あじ | 15g相当 | |
| ほっけ | 10g相当 | |
| かまぼこ | 334g相当 | |
| はんぺん | 250g相当 | |
| かにかま | 143g相当 | |
| あまえび | 42g相当 | |
| なると | 250g相当 | |
| ブラックタイガー | 112g相当 | |
| するめいか | 21g相当 | |
| かき | 5g相当 | |
| あさり | 3g相当 |
一般的食品でビタミンB12を1μgはこのぐらい
| チャーハン | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 334g相当 | |
| ハンバーグ | 200g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 500g相当 | |
| お好み焼き | 500g相当 |
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