ビタミンA980μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA980μgはこのぐらい
| 卵黄 | 143g相当 | 7.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 467g相当 | 7.7個 |
| ゆでたまご | 577g相当 | 9.6個 |
野菜でビタミンA980μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 4455g相当 | 1485さや |
| かぼちゃ | 467g相当 | 0.31個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 1307g相当 | 5.2株 |
| にんじん | 137g相当 | 0.91本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 14000g | 70本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 112g相当 | 112枚 |
| ミニトマト | 1225g相当 | 61個 |
| オクラ | 2228g相当 | 222本 |
| キャベツ | 49000g | 40玉 |
| アスパラガス | 3162g相当 | 105本 |
| トマト | 2178g相当 | 10個 |
| ピーマン | 2970g相当 | 99個 |
| なす | 12250g | 122本 |
| ほうれんそう | 280g相当 | 1.4束 |
| パクチー | 654g相当 | |
| ズッキーニ | 3630g相当 | 18本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 3500g相当 | 35本 |
| はくさい | 12250g | 8.1玉 |
| セロリ | 24500g | 163本 |
| もやし | 19600g | 98袋 |
| レタス | 4900g相当 | 9.8玉 |
果物でビタミンA980μgはこのぐらい
| アボカド | 14000g | 140個 |
|---|---|---|
| バナナ | 19600g | 163本 |
| マンゴー | 1922g相当 | 9.6個 |
| ぶどう | 49000g | 98房 |
| りんご | 49000g | 163個 |
| パイナップル | 32667g | 21個 |
| キウイ（緑） | 24500g | 245個 |
| みかん | 1167g相当 | 7.7個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 32667g | 21玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 98000g | 3266個 |
乳製品でビタミンA980μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 392g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 350g相当 | |
| 牛乳 | 2579g相当 | 12杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7539g相当 | 37杯 |
肉類でビタミンA980μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 7539g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 8910g相当 | |
| 牛サーロイン | 12250g | |
| 牛肩ロース肉 | 14000g | |
| 牛ひき肉 | 7539g相当 | |
| 生ハム | 19600g | |
| ソーセージ | 32667g | |
| 鶏むね肉 | 1362g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 24500g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 32667g | |
| 鶏ささみ | 10889g | 217本 |
| 砂肝 | 24500g |
魚介類でビタミンA980μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 4455g相当 | |
| さんま | 6125g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 66g相当 | |
| 塩さば | 10889g | |
| イクラ | 297g相当 | |
| うなぎ | 41g相当 | |
| ぶり | 1961g相当 | |
| はまち | 3063g相当 | |
| ぎんざけ | 2723g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 12250g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 981g相当 | |
| たい | 12250g | |
| べにざけ | 3630g相当 | |
| 辛子明太子 | 2391g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1181g相当 | |
| あじ | 14000g | |
| ほっけ | 3921g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 4667g相当 | |
| あまえび | 32667g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 98000g | |
| するめいか | 7539g相当 | |
| かき | 4084g相当 | |
| あさり | 24500g |
一般的食品でビタミンA980μgはこのぐらい
| チャーハン | 7000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4455g相当 | |
| ハンバーグ | 5445g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2086g相当 | |
| お好み焼き | 4084g相当 |
藻類でビタミンA980μgはこのぐらい
| 焼きのり | 43g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 58g相当 | |
| いわのり | 43g相当 | |
| 塩昆布 | 2970g相当 | |
| こんぶ | 754g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 19600g | |
| くきわかめ | 19600g | |
| ひじき | 3500g相当 | |
| わかめ | 32667g | |
| うみぶどう | 9800g相当 | |
| もずく | 6534g相当 |
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