ビタミンA970μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA970μgはこのぐらい
| 卵黄 | 141g相当 | 7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 462g相当 | 7.7個 |
| ゆでたまご | 571g相当 | 9.5個 |
野菜でビタミンA970μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 4410g相当 | 1470さや |
| かぼちゃ | 462g相当 | 0.3個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 1294g相当 | 5.1株 |
| にんじん | 135g相当 | 0.9本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 13858g | 69本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 111g相当 | 111枚 |
| ミニトマト | 1213g相当 | 60個 |
| オクラ | 2205g相当 | 220本 |
| キャベツ | 48500g | 40玉 |
| アスパラガス | 3130g相当 | 104本 |
| トマト | 2156g相当 | 10個 |
| ピーマン | 2940g相当 | 98個 |
| なす | 12125g | 121本 |
| ほうれんそう | 278g相当 | 1.3束 |
| パクチー | 647g相当 | |
| ズッキーニ | 3593g相当 | 17本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 3465g相当 | 34本 |
| はくさい | 12125g | 8玉 |
| セロリ | 24250g | 161本 |
| もやし | 19400g | 97袋 |
| レタス | 4850g相当 | 9.7玉 |
果物でビタミンA970μgはこのぐらい
| アボカド | 13858g | 138個 |
|---|---|---|
| バナナ | 19400g | 161本 |
| マンゴー | 1902g相当 | 9.5個 |
| ぶどう | 48500g | 97房 |
| りんご | 48500g | 161個 |
| パイナップル | 32334g | 21個 |
| キウイ（緑） | 24250g | 242個 |
| みかん | 1155g相当 | 7.7個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 32334g | 21玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 97000g | 3233個 |
乳製品でビタミンA970μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 388g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 347g相当 | |
| 牛乳 | 2553g相当 | 12杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7462g相当 | 37杯 |
肉類でビタミンA970μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 7462g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 8819g相当 | |
| 牛サーロイン | 12125g | |
| 牛肩ロース肉 | 13858g | |
| 牛ひき肉 | 7462g相当 | |
| 生ハム | 19400g | |
| ソーセージ | 32334g | |
| 鶏むね肉 | 1348g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 24250g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 32334g | |
| 鶏ささみ | 10778g | 215本 |
| 砂肝 | 24250g |
魚介類でビタミンA970μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 4410g相当 | |
| さんま | 6063g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 65g相当 | |
| 塩さば | 10778g | |
| イクラ | 294g相当 | |
| うなぎ | 41g相当 | |
| ぶり | 1940g相当 | |
| はまち | 3032g相当 | |
| ぎんざけ | 2695g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 12125g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 970g相当 | |
| たい | 12125g | |
| べにざけ | 3593g相当 | |
| 辛子明太子 | 2366g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1169g相当 | |
| あじ | 13858g | |
| ほっけ | 3880g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 4620g相当 | |
| あまえび | 32334g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 97000g | |
| するめいか | 7462g相当 | |
| かき | 4042g相当 | |
| あさり | 24250g |
一般的食品でビタミンA970μgはこのぐらい
| チャーハン | 6929g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4410g相当 | |
| ハンバーグ | 5389g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2064g相当 | |
| お好み焼き | 4042g相当 |
藻類でビタミンA970μgはこのぐらい
| 焼きのり | 43g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 58g相当 | |
| いわのり | 43g相当 | |
| 塩昆布 | 2940g相当 | |
| こんぶ | 747g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 19400g | |
| くきわかめ | 19400g | |
| ひじき | 3465g相当 | |
| わかめ | 32334g | |
| うみぶどう | 9700g相当 | |
| もずく | 6467g相当 |
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