ビタミンA950μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA950μgはこのぐらい
| 卵黄 | 138g相当 | 6.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 453g相当 | 7.5個 |
| ゆでたまご | 559g相当 | 9.3個 |
野菜でビタミンA950μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 4319g相当 | 1439さや |
| かぼちゃ | 453g相当 | 0.3個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 1267g相当 | 5株 |
| にんじん | 132g相当 | 0.88本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 13572g | 67本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 108g相当 | 108枚 |
| ミニトマト | 1188g相当 | 59個 |
| オクラ | 2160g相当 | 216本 |
| キャベツ | 47500g | 39玉 |
| アスパラガス | 3065g相当 | 102本 |
| トマト | 2112g相当 | 10個 |
| ピーマン | 2879g相当 | 95個 |
| なす | 11875g | 118本 |
| ほうれんそう | 272g相当 | 1.3束 |
| パクチー | 634g相当 | |
| ズッキーニ | 3519g相当 | 17本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 3393g相当 | 33本 |
| はくさい | 11875g | 7.9玉 |
| セロリ | 23750g | 158本 |
| もやし | 19000g | 95袋 |
| レタス | 4750g相当 | 9.5玉 |
果物でビタミンA950μgはこのぐらい
| アボカド | 13572g | 135個 |
|---|---|---|
| バナナ | 19000g | 158本 |
| マンゴー | 1863g相当 | 9.3個 |
| ぶどう | 47500g | 95房 |
| りんご | 47500g | 158個 |
| パイナップル | 31667g | 21個 |
| キウイ（緑） | 23750g | 237個 |
| みかん | 1131g相当 | 7.5個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 31667g | 21玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 95000g | 3166個 |
乳製品でビタミンA950μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 380g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 340g相当 | |
| 牛乳 | 2500g相当 | 12杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7308g相当 | 36杯 |
肉類でビタミンA950μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 7308g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 8637g相当 | |
| 牛サーロイン | 11875g | |
| 牛肩ロース肉 | 13572g | |
| 牛ひき肉 | 7308g相当 | |
| 生ハム | 19000g | |
| ソーセージ | 31667g | |
| 鶏むね肉 | 1320g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 23750g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 31667g | |
| 鶏ささみ | 10556g | 211本 |
| 砂肝 | 23750g |
魚介類でビタミンA950μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 4319g相当 | |
| さんま | 5938g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 64g相当 | |
| 塩さば | 10556g | |
| イクラ | 288g相当 | |
| うなぎ | 40g相当 | |
| ぶり | 1900g相当 | |
| はまち | 2969g相当 | |
| ぎんざけ | 2639g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 11875g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 950g相当 | |
| たい | 11875g | |
| べにざけ | 3519g相当 | |
| 辛子明太子 | 2318g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1145g相当 | |
| あじ | 13572g | |
| ほっけ | 3800g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 4524g相当 | |
| あまえび | 31667g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 95000g | |
| するめいか | 7308g相当 | |
| かき | 3959g相当 | |
| あさり | 23750g |
一般的食品でビタミンA950μgはこのぐらい
| チャーハン | 6786g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4319g相当 | |
| ハンバーグ | 5278g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2022g相当 | |
| お好み焼き | 3959g相当 |
藻類でビタミンA950μgはこのぐらい
| 焼きのり | 42g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 56g相当 | |
| いわのり | 42g相当 | |
| 塩昆布 | 2879g相当 | |
| こんぶ | 731g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 19000g | |
| くきわかめ | 19000g | |
| ひじき | 3393g相当 | |
| わかめ | 31667g | |
| うみぶどう | 9500g相当 | |
| もずく | 6334g相当 |
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