ビタミンA860μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA860μgはこのぐらい
| 卵黄 | 125g相当 | 6.2個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 410g相当 | 6.8個 |
| ゆでたまご | 506g相当 | 8.4個 |
野菜でビタミンA860μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 3910g相当 | 1303さや |
| かぼちゃ | 410g相当 | 0.27個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 1147g相当 | 4.5株 |
| にんじん | 120g相当 | 0.8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 12286g | 61本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 98g相当 | 98枚 |
| ミニトマト | 1075g相当 | 53個 |
| オクラ | 1955g相当 | 195本 |
| キャベツ | 43000g | 35玉 |
| アスパラガス | 2775g相当 | 92本 |
| トマト | 1912g相当 | 9.5個 |
| ピーマン | 2607g相当 | 86個 |
| なす | 10750g | 107本 |
| ほうれんそう | 246g相当 | 1.2束 |
| パクチー | 574g相当 | |
| ズッキーニ | 3186g相当 | 15本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 3072g相当 | 30本 |
| はくさい | 10750g | 7.1玉 |
| セロリ | 21500g | 143本 |
| もやし | 17200g | 86袋 |
| レタス | 4300g相当 | 8.6玉 |
果物でビタミンA860μgはこのぐらい
| アボカド | 12286g | 122個 |
|---|---|---|
| バナナ | 17200g | 143本 |
| マンゴー | 1687g相当 | 8.4個 |
| ぶどう | 43000g | 86房 |
| りんご | 43000g | 143個 |
| パイナップル | 28667g | 19個 |
| キウイ（緑） | 21500g | 215個 |
| みかん | 1024g相当 | 6.8個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 28667g | 19玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 86000g | 2866個 |
乳製品でビタミンA860μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 344g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 308g相当 | |
| 牛乳 | 2264g相当 | 11杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6616g相当 | 33杯 |
肉類でビタミンA860μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 6616g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 7819g相当 | |
| 牛サーロイン | 10750g | |
| 牛肩ロース肉 | 12286g | |
| 牛ひき肉 | 6616g相当 | |
| 生ハム | 17200g | |
| ソーセージ | 28667g | |
| 鶏むね肉 | 1195g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 21500g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 28667g | |
| 鶏ささみ | 9556g相当 | 191本 |
| 砂肝 | 21500g |
魚介類でビタミンA860μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 3910g相当 | |
| さんま | 5375g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 58g相当 | |
| 塩さば | 9556g相当 | |
| イクラ | 261g相当 | |
| うなぎ | 36g相当 | |
| ぶり | 1720g相当 | |
| はまち | 2688g相当 | |
| ぎんざけ | 2389g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 10750g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 860g相当 | |
| たい | 10750g | |
| べにざけ | 3186g相当 | |
| 辛子明太子 | 2098g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1037g相当 | |
| あじ | 12286g | |
| ほっけ | 3440g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 4096g相当 | |
| あまえび | 28667g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 86000g | |
| するめいか | 6616g相当 | |
| かき | 3584g相当 | |
| あさり | 21500g |
一般的食品でビタミンA860μgはこのぐらい
| チャーハン | 6143g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3910g相当 | |
| ハンバーグ | 4778g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1830g相当 | |
| お好み焼き | 3584g相当 |
藻類でビタミンA860μgはこのぐらい
| 焼きのり | 38g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 51g相当 | |
| いわのり | 38g相当 | |
| 塩昆布 | 2607g相当 | |
| こんぶ | 662g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 17200g | |
| くきわかめ | 17200g | |
| ひじき | 3072g相当 | |
| わかめ | 28667g | |
| うみぶどう | 8600g相当 | |
| もずく | 5734g相当 |
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