ビタミンA760μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA760μgはこのぐらい
| 卵黄 | 111g相当 | 5.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 362g相当 | 6個 |
| ゆでたまご | 448g相当 | 7.4個 |
野菜でビタミンA760μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 3455g相当 | 1151さや |
| かぼちゃ | 362g相当 | 0.24個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 1014g相当 | 4株 |
| にんじん | 106g相当 | 0.7本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 10858g | 54本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 87g相当 | 87枚 |
| ミニトマト | 950g相当 | 47個 |
| オクラ | 1728g相当 | 172本 |
| キャベツ | 38000g | 31玉 |
| アスパラガス | 2452g相当 | 81本 |
| トマト | 1689g相当 | 8.4個 |
| ピーマン | 2304g相当 | 76個 |
| なす | 9500g相当 | 95本 |
| ほうれんそう | 218g相当 | 1束 |
| パクチー | 507g相当 | |
| ズッキーニ | 2815g相当 | 14本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 2715g相当 | 27本 |
| はくさい | 9500g相当 | 6.3玉 |
| セロリ | 19000g | 126本 |
| もやし | 15200g | 76袋 |
| レタス | 3800g相当 | 7.6玉 |
果物でビタミンA760μgはこのぐらい
| アボカド | 10858g | 108個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15200g | 126本 |
| マンゴー | 1491g相当 | 7.4個 |
| ぶどう | 38000g | 76房 |
| りんご | 38000g | 126個 |
| パイナップル | 25334g | 16個 |
| キウイ（緑） | 19000g | 190個 |
| みかん | 905g相当 | 6個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 25334g | 16玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 76000g | 2533個 |
乳製品でビタミンA760μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 304g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 272g相当 | |
| 牛乳 | 2000g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5847g相当 | 29杯 |
肉類でビタミンA760μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 5847g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 6910g相当 | |
| 牛サーロイン | 9500g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 10858g | |
| 牛ひき肉 | 5847g相当 | |
| 生ハム | 15200g | |
| ソーセージ | 25334g | |
| 鶏むね肉 | 1056g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 19000g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 25334g | |
| 鶏ささみ | 8445g相当 | 168本 |
| 砂肝 | 19000g |
魚介類でビタミンA760μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 3455g相当 | |
| さんま | 4750g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 51g相当 | |
| 塩さば | 8445g相当 | |
| イクラ | 231g相当 | |
| うなぎ | 32g相当 | |
| ぶり | 1520g相当 | |
| はまち | 2375g相当 | |
| ぎんざけ | 2112g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 9500g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 760g相当 | |
| たい | 9500g相当 | |
| べにざけ | 2815g相当 | |
| 辛子明太子 | 1854g相当 | |
| まぐろの赤身 | 916g相当 | |
| あじ | 10858g | |
| ほっけ | 3040g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 3620g相当 | |
| あまえび | 25334g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 76000g | |
| するめいか | 5847g相当 | |
| かき | 3167g相当 | |
| あさり | 19000g |
一般的食品でビタミンA760μgはこのぐらい
| チャーハン | 5429g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3455g相当 | |
| ハンバーグ | 4223g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1618g相当 | |
| お好み焼き | 3167g相当 |
藻類でビタミンA760μgはこのぐらい
| 焼きのり | 34g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 45g相当 | |
| いわのり | 34g相当 | |
| 塩昆布 | 2304g相当 | |
| こんぶ | 585g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 15200g | |
| くきわかめ | 15200g | |
| ひじき | 2715g相当 | |
| わかめ | 25334g | |
| うみぶどう | 7600g相当 | |
| もずく | 5067g相当 |
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