ビタミンA770μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA770μgはこのぐらい
| 卵黄 | 112g相当 | 5.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 367g相当 | 6.1個 |
| ゆでたまご | 453g相当 | 7.5個 |
野菜でビタミンA770μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 3500g相当 | 1166さや |
| かぼちゃ | 367g相当 | 0.24個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 1027g相当 | 4.1株 |
| にんじん | 107g相当 | 0.71本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 11000g | 55本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 88g相当 | 88枚 |
| ミニトマト | 963g相当 | 48個 |
| オクラ | 1750g相当 | 175本 |
| キャベツ | 38500g | 32玉 |
| アスパラガス | 2484g相当 | 82本 |
| トマト | 1712g相当 | 8.5個 |
| ピーマン | 2334g相当 | 77個 |
| なす | 9625g相当 | 96本 |
| ほうれんそう | 221g相当 | 1.1束 |
| パクチー | 514g相当 | |
| ズッキーニ | 2852g相当 | 14本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 2750g相当 | 27本 |
| はくさい | 9625g相当 | 6.4玉 |
| セロリ | 19250g | 128本 |
| もやし | 15400g | 77袋 |
| レタス | 3850g相当 | 7.7玉 |
果物でビタミンA770μgはこのぐらい
| アボカド | 11000g | 110個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15400g | 128本 |
| マンゴー | 1510g相当 | 7.5個 |
| ぶどう | 38500g | 77房 |
| りんご | 38500g | 128個 |
| パイナップル | 25667g | 17個 |
| キウイ（緑） | 19250g | 192個 |
| みかん | 917g相当 | 6.1個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 25667g | 17玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 77000g | 2566個 |
乳製品でビタミンA770μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 308g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 275g相当 | |
| 牛乳 | 2027g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5924g相当 | 29杯 |
肉類でビタミンA770μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 5924g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 7000g相当 | |
| 牛サーロイン | 9625g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 11000g | |
| 牛ひき肉 | 5924g相当 | |
| 生ハム | 15400g | |
| ソーセージ | 25667g | |
| 鶏むね肉 | 1070g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 19250g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 25667g | |
| 鶏ささみ | 8556g相当 | 171本 |
| 砂肝 | 19250g |
魚介類でビタミンA770μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 3500g相当 | |
| さんま | 4813g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 52g相当 | |
| 塩さば | 8556g相当 | |
| イクラ | 234g相当 | |
| うなぎ | 33g相当 | |
| ぶり | 1540g相当 | |
| はまち | 2407g相当 | |
| ぎんざけ | 2139g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 9625g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 770g相当 | |
| たい | 9625g相当 | |
| べにざけ | 2852g相当 | |
| 辛子明太子 | 1879g相当 | |
| まぐろの赤身 | 928g相当 | |
| あじ | 11000g | |
| ほっけ | 3080g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 3667g相当 | |
| あまえび | 25667g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 77000g | |
| するめいか | 5924g相当 | |
| かき | 3209g相当 | |
| あさり | 19250g |
一般的食品でビタミンA770μgはこのぐらい
| チャーハン | 5500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3500g相当 | |
| ハンバーグ | 4278g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1639g相当 | |
| お好み焼き | 3209g相当 |
藻類でビタミンA770μgはこのぐらい
| 焼きのり | 34g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 46g相当 | |
| いわのり | 34g相当 | |
| 塩昆布 | 2334g相当 | |
| こんぶ | 593g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 15400g | |
| くきわかめ | 15400g | |
| ひじき | 2750g相当 | |
| わかめ | 25667g | |
| うみぶどう | 7700g相当 | |
| もずく | 5134g相当 |
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